Name: Салат со шпинатом, хамоном и грушей
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Ingredients: Шпинат: 100 г; Груша: 1 шт.; Хамон: 100 г; Помидор: 1 шт.; Бальзамический соус: 10 мл; Соль: 1 г

Подготовка 10 минут
Готовка 10 минут
Общее время 20 минут
Порции 2
Сложность Легко
Рейтинг 4.6 1 оценка

Ингредиенты

	Шпинат - 100 г
	Груша - 1 шт.
	Хамон - 100 г
	Помидор - 1 шт.
	Бальзамический соус - 10 мл
	Соль - 1 г

160 ккал Калорийность

4,8 г Жиры

10,6 г Белки

20,5 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 10,6 г	21%
Жиры: 4,8 г	6%
Углеводы: 20,5 г	7%
Насыщенные жиры: 0,3 г	2%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: (-)	(-)
Пищевые волокна: (-)	(-)
Сахара: 11,8 г	(-)
Натрий: 645 мг	28%
Калий: 675 мг	14%
Витамин C: 28,1 мг	31%
Кальций: 77 мг	6%
Железо: 2,2 мг	12%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Предлагаю приготовить салат на скорую руку и без майонеза - салат со шпинатом, хамоном и грушей

Такой салат, конечно же, не будешь готовить каждый день, но по праздникам можно себе позволить маленькую роскошь. Такой салат отлично подойдёт для романтического ужина на двоих.