Салат с сардельками, свежими овощами и гренками

Салат с сардельками, свежими овощами и гренками

Ингредиенты

Огурец - 2 шт.
Помидор - 2 шт.
Сардельки - 2 шт.
Белый хлеб - 100 г
Йогурт нежирный - 300 мл
Соль - 2 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
242 ккал Калорийность
10,6 г Жиры
12,6 г Белки
25,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 242 ккал (-)
Белки 12,6 г 25%
Жиры 10,6 г 14%
Углеводы 25,0 г 9%
Насыщенные жиры 4,2 г 21%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 70 мг 23%
Пищевые волокна 1,8 г 6%
Сахара 8,7 г (-)
Натрий 872 мг 38%
Калий 523 мг 11%
Витамин C 10,7 мг 12%
Кальций 195 мг 15%
Железо 3,7 мг 21%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 25 минут
  • Порций 4
  • Легко

Салат с сардельками, свежими овощами и гренками

Летом, особенно когда очень жарко, так не хочется есть горячую тяжелую пищу. Типа рагу, каш, наваристых первых блюд. Кажется, весь сезон пропитался бы одними салатами. Но минус салатов в том, что они обычно малокалорийны и ими надолго не наешься. НО, можно исправить ситуацию, добавим какой-нибудь сытный компонент. Сегодня предлагаю салат с сардельками и гренками из белого хлеба – вкусно и сытно

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Салат с сардельками, свежими овощами и гренками - шаг 1

1. Огурцы помыть, можно очистить и нарезать полукольцами. Сложить в кастрюлю.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Салат с сардельками, свежими овощами и гренками - шаг 2

2. Помидоры помыть, нарезать кубиками и добавить к огурцам.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Салат с сардельками, свежими овощами и гренками - шаг 3

3. Сардельки освободить от пленки и нарезать кубиками. Также добавить в салат.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Салат с сардельками, свежими овощами и гренками - шаг 4

4. Белый хлеб нарезать кубиками. Вложить на сухой противень и запечь в духовке при 200 градусах до золотистой корочки. Я пеку на инфракрасном режиме – у меня запекание занимает буквально пару минут. Добавить сухарики к остальным ингредиентам.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Салат с сардельками, свежими овощами и гренками - шаг 5

5. Салат заправить йогуртом и посолить.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Салат с сардельками, свежими овощами и гренками - шаг 6

6. Салат желательно подавать сразу же, поскольку сухарики со временем размякнут и не буду хрустеть.

Автор рецепта: опубликовано: 30.07.2021

Добавить Ваш Комментарий