Салат с сардельками, свежими овощами и гренками

Name: Салат с сардельками, свежими овощами и гренками
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Ingredients: Огурец: 2 шт.; Помидор: 2 шт.; Сардельки: 2 шт.; Белый хлеб: 100 г; Йогурт нежирный: 300 мл; Соль: 2 г

Подготовка 10 минут
Готовка 15 минут
Общее время 25 минут
Порции 4
Сложность Легко
Рейтинг — 0 оценок

Ингредиенты

	Огурец - 2 шт.
	Помидор - 2 шт.
	Сардельки - 2 шт.
	Белый хлеб - 100 г
	Йогурт нежирный - 300 мл
	Соль - 2 г

242 ккал Калорийность

10,6 г Жиры

12,6 г Белки

25,0 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 12,6 г	25%
Жиры: 10,6 г	14%
Углеводы: 25,0 г	9%
Насыщенные жиры: 4,2 г	21%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 70 мг	23%
Пищевые волокна: 1,8 г	6%
Сахара: 8,7 г	(-)
Натрий: 872 мг	38%
Калий: 523 мг	11%
Витамин C: 10,7 мг	12%
Кальций: 195 мг	15%
Железо: 3,7 мг	21%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Салат с сардельками, свежими овощами и гренками

Летом, особенно когда очень жарко, так не хочется есть горячую тяжелую пищу. Типа рагу, каш, наваристых первых блюд. Кажется, весь сезон пропитался бы одними салатами. Но минус салатов в том, что они обычно малокалорийны и ими надолго не наешься. НО, можно исправить ситуацию, добавим какой-нибудь сытный компонент. Сегодня предлагаю салат с сардельками и гренками из белого хлеба – вкусно и сытно

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Огурцы помыть, можно очистить и нарезать полукольцами. Сложить в кастрюлю.

Шаг 2

2. Помидоры помыть, нарезать кубиками и добавить к огурцам.

Шаг 3

3. Сардельки освободить от пленки и нарезать кубиками. Также добавить в салат.

Шаг 4

4. Белый хлеб нарезать кубиками. Вложить на сухой противень и запечь в духовке при 200 градусах до золотистой корочки. Я пеку на инфракрасном режиме – у меня запекание занимает буквально пару минут. Добавить сухарики к остальным ингредиентам.

Шаг 5