Быстрый салат «К шашлычку»

Быстрый салат «К шашлычку»
  • 15 минут
  • Порций 4
  • Просто

Ингредиенты

Свежих спелых томатов - 4–5 шт.
Свежих пупырчатых огурчика - 5–6 шт.
Зеленого лука - 1 пучок
Репчатого лука - ½ шт.
Для заправки:
Соль - 2 г
Черного перца - 1 щепотка
Растительного масла - 50 мл

Пищевая ценность

на 1 порцию
176 ккал Калорийность
13,0 г Жиры
2,9 г Белки
15,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 2,9 г 6%
Жиры: 13,0 г 17%
Углеводы: 15,2 г 6%
Насыщенные жиры: 2,0 г 10%
Трансжиры: 0,1 г (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 3,3 г 12%
Сахара: 7,9 г (-)
Натрий: 207 мг 9%
Калий: 683 мг 15%
Витамин C: 27,7 мг 31%
Кальций: 60 мг 5%
Железо: 1,2 мг 7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Такой овощной салатик особенно сочетается с горячим хрустящим шашлычком. Он съедается так же быстро, как и сам «фаворит» пикника.

Для овощного салата понадобится всего лишь огурчик, помидор ил лучок. Заправлять салат лучше маслом.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Огурчики помыть и порезать колечками. Если огурец крупный, то сначала порезать вдоль пополам или на 4 части, а затем уже резать поперек, но тогда не частыми пластинками. Отправить огурчик в чашку.

Шаг 2

Помидоры (отлично подойдут сорт «черри» и крупные) порезать на дольки, переложить к снова в чашку.

Шаг 3

Теперь почистить репчатый лук и порезать полукольцами, добавить его к овощами. Мелко порезать пучок зеленого лука (отложить пока в сторону).

Шаг 4

Приготовить салатную заправку: в отдельную чашку (баночку) налить растительного масла, добавить соли, немного перца и добавить порезанные ранее зеленый лучок. Все тщательно перемешать.

Шаг 5

Заправку соединить с овощами и хорошо вымешать. Ароматный, витаминный салат украсит шашлычный стол. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 23.10.2018

Добавить Ваш Комментарий