Быстрый салат «К шашлычку»

Быстрый салат «К шашлычку»

Ингредиенты

Для заправки:

Пищевая ценность

на 1 порцию
176 ккал Калорийность
13,0 г Жиры
2,9 г Белки
15,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 2,9 г 6%
Жиры: 13,0 г 17%
Углеводы: 15,2 г 6%
Насыщенные жиры: 2,0 г 10%
Трансжиры: 0,1 г (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 3,3 г 12%
Сахара: 7,9 г (-)
Натрий: 207 мг 9%
Калий: 683 мг 15%
Витамин C: 27,7 мг 31%
Кальций: 60 мг 5%
Железо: 1,2 мг 7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Такой овощной салатик особенно сочетается с горячим хрустящим шашлычком. Он съедается так же быстро, как и сам «фаворит» пикника.

Для овощного салата понадобится всего лишь огурчик, помидор ил лучок. Заправлять салат лучше маслом.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Огурчики помыть и порезать колечками. Если огурец крупный, то сначала порезать вдоль пополам или на 4 части, а затем уже резать поперек, но тогда не частыми пластинками. Отправить огурчик в чашку.

Шаг 2

Помидоры (отлично подойдут сорт «черри» и крупные) порезать на дольки, переложить к снова в чашку.

Шаг 3

Теперь почистить репчатый лук и порезать полукольцами, добавить его к овощами. Мелко порезать пучок зеленого лука (отложить пока в сторону).

Шаг 4

Приготовить салатную заправку: в отдельную чашку (баночку) налить растительного масла, добавить соли, немного перца и добавить порезанные ранее зеленый лучок. Все тщательно перемешать.

Шаг 5

Заправку соединить с овощами и хорошо вымешать. Ароматный, витаминный салат украсит шашлычный стол. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 23.10.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.0 из 5 1 оценка

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Быстрый салат «К шашлычку»

    Автор: Nata · Опубликовано: 23.10.2018

    Подготовка5 минут
    Готовка10 минут
    Общее время15 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 176 ккал Белки: 2,9 г Жиры: 13,0 г Углеводы: 15,2 г

    Ингредиенты

    • Свежих спелых томатов — 4–5 шт.
    • Свежих пупырчатых огурчика — 5–6 шт.
    • Зеленого лука — 1 пучок
    • Репчатого лука — ½ шт.
    • Для заправки:
    • Соль — 2 г
    • Черного перца — 1 щепотка
    • Растительного масла — 50 мл

    Приготовление

    Шаг 1

    Огурчики помыть и порезать колечками. Если огурец крупный, то сначала порезать вдоль пополам или на 4 части, а затем уже резать поперек, но тогда не частыми пластинками. Отправить огурчик в чашку.

    Шаг 2

    Помидоры (отлично подойдут сорт «черри» и крупные) порезать на дольки, переложить к снова в чашку.

    Шаг 3

    Теперь почистить репчатый лук и порезать полукольцами, добавить его к овощами. Мелко порезать пучок зеленого лука (отложить пока в сторону).

    Шаг 4

    Приготовить салатную заправку: в отдельную чашку (баночку) налить растительного масла, добавить соли, немного перца и добавить порезанные ранее зеленый лучок. Все тщательно перемешать.

    Шаг 5

    Заправку соединить с овощами и хорошо вымешать. Ароматный, витаминный салат украсит шашлычный стол. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/bystryj-salat-k-shashlychku