Салат с помидорами, сливами и сыром

Name: Салат с помидорами, сливами и сыром
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Ingredients: Листья салата: 100 г; Помидор: 1 шт.; Слива: 2 шт.; Пармезан: 20–30 г; Масло оливковое: 20 мл; Соль: 1 г

Подготовка 10 минут
Готовка 10 минут
Общее время 20 минут
Порции 2
Сложность Легко
Рейтинг 4.6 2 оценки

Ингредиенты

	Листья салата - 100 г
	Помидор - 1 шт.
	Слива - 2 шт.
	Пармезан - 20–30 г
	Масло оливковое - 20 мл
	Соль - 1 г

163 ккал Калорийность

12,4 г Жиры

5,9 г Белки

8,2 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 5,9 г	12%
Жиры: 12,4 г	16%
Углеводы: 8,2 г	3%
Насыщенные жиры: 3,1 г	16%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 9 мг	3%
Пищевые волокна: 1,9 г	7%
Сахара: 5,5 г	(-)
Натрий: 358 мг	16%
Калий: 306 мг	7%
Витамин C: 16,1 мг	18%
Кальций: 174 мг	13%
Железо: 0,8 мг	4%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Салат с помидорами, сливами и пармезаном

Рецепт вкусного, полезного салата из листового салата, свежего помидора и слив венгерка. Пикантности ему добавит сыр Пармезан. Он также придаст блюду легкую остроту. Заправим салат незамысловато – просто растительным маслом