Салат с яйцами, помидорами черри и сыром

Салат с яйцами, помидорами черри и сыром

Ингредиенты

Салат-микс - 1 горсть
Яйца перепелиные - 2 шт.
Помидоры черри - 3 шт.
Сыр пармезан - 20 г
Масло оливковое - 15 мл
Соль - 1 г
Молотый белый перец - 1 г (по желанию)

Пищевая ценность

на 1 порцию
186 ккал Калорийность
14,8 г Жиры
10,9 г Белки
2,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 10,9 г 22%
Жиры: 14,8 г 19%
Углеводы: 2,0 г 1%
Насыщенные жиры: 4,2 г 21%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 211 мг 70%
Пищевые волокна: 0,5 г 2%
Сахара: 0,9 г (-)
Натрий: 395 мг 17%
Калий: 168 мг 4%
Витамин C: 4,5 мг 5%
Кальций: 157 мг 12%
Железо: 1,3 мг 7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Легкий салат с помидорами, яичком и сыром, заправленный оливковым маслом.

Идея этого салата пришла тогда, когда я заглянула в холодильник. Он легкий во всех его смыслах. Если Вы начинающий кулинар, то это точно для Вас. Легко, вкусно и производит впечатление.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Салат с яйцами, помидорами черри и сыром - шаг 1

Для начала подготовим ингредиенты для салата. Сыр нарезать тонкими пластинами овощерезкой. Для одной порции достаточно 5-6 пластин.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Салат с яйцами, помидорами черри и сыром - шаг 2

Я делала салат на 2 порции.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Салат с яйцами, помидорами черри и сыром - шаг 3

Отварить перепелиные яйца 2-3 минуты. Почистить. Разрезать пополам. Помидоры помыть. Разрезать пополам.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Салат с яйцами, помидорами черри и сыром - шаг 4

Собираем салат. На тарелочку красиво разложить листья салатов. Уложить сюда же половинки помидор и яиц. Сверху уложить пластины сыра в хаотичном порядке. Полить оливковым маслом. Посыпать смесью перцев и посолить. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 19.12.2016

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

1 Комментарий

всего так много 😀 салат дай бог на полпорции, а не на две, плюс с такой нарезкой сыра выглядит вообще убого, как будто в холодильнике самый край сыра остался, и его нужно куда-то деть

Добавить Ваш Комментарий