Салат с помидорами, моцареллой и оливками

Салат с помидорами, моцареллой и оливками
  • 20 минут
  • Порций 4
  • Легко

Ингредиенты

Помидоры черри - 200 г
Мини моцарелла - 200 г
Оливки - 1 банка
Корн - 100 г
Масло оливковое - 2 ст. л.
Сок лимона - 1 ст. л.
Соль - 2 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
341 ккал Калорийность
29,1 г Жиры
12,7 г Белки
10,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 12,7 г 25%
Жиры: 29,1 г 37%
Углеводы: 10,2 г 4%
Насыщенные жиры: 10,2 г 51%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 40 мг 13%
Пищевые волокна: 2,5 г 9%
Сахара: 1,6 г (-)
Натрий: 1 182 мг 51%
Калий: 217 мг 5%
Витамин C: 11,5 мг 13%
Кальций: 355 мг 27%
Железо: 6,9 мг 38%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Готовим летний итальянский салат с помидорами черри, моцареллой и оливками. Отличный перекус!

Прекрасный легкий, вкусный, полезный и ароматный салат обязательно нужно попробовать. Он отлично сбалансирован, в овощах содержится клетчатка и витамины, и легкий белок в белом сыре Моцарелла. Не отказывайте себе в удовольствии полакомится таким салатиком, тем более летом. Для салата понадобятся помидорчики черри, мини моцарелла, то есть маленькими шариками, оливки без косточек, желательно крупные, и салатная культура. Лучше всего подойдет корн, с мелкими листьями и немного пряным вкусом, но можно взять и айсберг или рукколу.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Помидорчики и салат промойте прохладной водой и обсушите.

Шаг 2

Откройте банку с оливками, слейте воду. Оливки можно оставить целиком или порезать пополам.

Шаг 3

Помидорки черри разрежьте пополам. Моцареллу можно порезать тоже (по желанию).

Шаг 4
  • Фото рецепта - Салат с помидорами, моцареллой и оливками - шаг 4

Делаем заправку. В пиалке смешиваем оливковое масло, лимонный сок.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Салат с помидорами, моцареллой и оливками - шаг 5

Выкладываем в салатницу сначала салат, затем помидоры и моцареллу. Добавляем оливки. Поливаем заправкой, солим. Готово! Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 18.07.2022

Добавить Ваш Комментарий