Салат с огурцом, сельдереем и яйцами

Салат с огурцом, сельдереем и яйцами
  • 40 минут
  • Порций 2
  • Легко

Ингредиенты

Огурец - 3 шт.
Сельдерей - 3 шт.
Яйца вареные - 3 шт.
Майонез - 30 г
Соль и перец чёрный - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
263 ккал Калорийность
19,4 г Жиры
12,4 г Белки
10,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 12,4 г 25%
Жиры: 19,4 г 25%
Углеводы: 10,9 г 4%
Насыщенные жиры: 4,4 г 22%
Трансжиры: 0,1 г (-)
Холестерин: 313 мг 104%
Пищевые волокна: 2,2 г 8%
Сахара: 5,0 г (-)
Натрий: 459 мг 20%
Калий: 610 мг 13%
Витамин C: 8,2 мг 9%
Кальций: 110 мг 8%
Железо: 2,3 мг 13%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Для начала нужно подготовить все продукты (промыть, почистить) а также определить, майонез с каким процентом жирности больше всего придется вам по вкусу.

Такой салат легко готовится из самых простых ингредиентов, доступных каждому: вы с лёгкостью сможете приобрести их в каждом супермаркете. Хоть этот салат и достаточно прост, его можно с лёгкостью подавать и на праздничном столе. Среди других подобных блюд он выделяется балансом лёгкости и насыщенности. Помимо вкусовых качеств, из салата с такими ингредиентами можно даже извлечь пользу для организма: огурец и сельдерей известны своими полезными свойствами и содержат большое количество витаминов и антиоксидантов, а яйца обеспечивают организм белком и надолго насыщают.

Хоть классический вариант данного салата и предполагает добавление майонеза, но если вы захотите сделать его исключительно диетическим, вместо майонеза вы можете использовать и другие заправки по своему вкусу: огурцы, яйца и сельдерей хорошо сочетаются практически со всем.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Моем огурцы и очищаем их от кожуры, после нарезаем их кубиками

Шаг 2

Промываем стебли сельдерея, нарезаем их любым желаемым способом

Шаг 3

Варим 3 яйца вкрутую (в течении 8-10 минут), после охлаждаем их, чистим и также нарезаем кубиками.

Шаг 4

Смешиваем все ингредиенты, заправляем желаемым количеством майонеза

Шаг 5
  • Фото рецепта - Салат с огурцом, сельдереем и яйцами - шаг 5

По вкусу Вы можете добавить соль либо перец, можно также порезать свежую зелень и добавить её ко всем ингредиентам

Автор рецепта: опубликовано: 19.10.2021

Добавить Ваш Комментарий