Салат с куриным филе, помидорами, ежевикой и консервированной кукурузой

Name: Салат с куриным филе, помидорами, ежевикой и консервированной кукурузой
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Ingredients: Петрушка: 50 г; Укроп: 20 г; Запеченное куриное филе: 1 шт.; Помидор: 1 шт.; Ежевика: 100 г; Консервированная кукуруза: 2 ст. л.; Соус из манго: 120 мл; Соль: 1 г

Подготовка 15 минут
Готовка 10 минут
Общее время 25 минут
Порции 2
Сложность Легко
Рейтинг 4.9 19 оценок

Ингредиенты

	Петрушка - 50 г
	Укроп - 20 г
	Запеченное куриное филе - 1 шт.
	Помидор - 1 шт.
	Ежевика - 100 г
	Консервированная кукуруза - 2 ст. л.
	Соус из манго - 120 мл
	Соль - 1 г

189 ккал Калорийность

5,9 г Жиры

20,3 г Белки

15,5 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 20,3 г	41%
Жиры: 5,9 г	8%
Углеводы: 15,5 г	6%
Насыщенные жиры: 1,7 г	9%
Трансжиры: 0,1 г	(-)
Холестерин: 345 мг	115%
Пищевые волокна: 5,6 г	20%
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 326 мг	14%
Калий: 864 мг	18%
Витамин C: 82,8 мг	92%
Кальций: 93 мг	7%
Железо: 12,3 мг	68%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Салат с зеленью, куриным филе, помидорами, ежевикой и консервированной кукурузой

Элегантный салат из зелени, запечённого куриного филе, свежего помидорчика, ароматной и сладкой ежевики и консервированной кукурузы. Для яркости и пикантности вкусовой гаммы польем салат соусом из манго. Такой соус отлично подходит для блюд с птицей, так как она хорошо сочетается со сладким