Салат с кальмарами и корейской морковью

Салат с кальмарами и корейской морковью
  • 1 ч. 15 мин.
  • Порций 4
  • Легко

Ингредиенты

Кальмар замороженный - 200 г
Морковь по-корейски - 150 г
Маслины - 6½ шт.
Масло оливковое - 1 ст. л.
Сок лимона - ½ ч. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
158 ккал Калорийность
9,9 г Жиры
2,2 г Белки
15,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 2,2 г 4%
Жиры: 9,9 г 13%
Углеводы: 15,9 г 6%
Насыщенные жиры: 4,1 г 21%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 22 мг 7%
Пищевые волокна: 1,5 г 5%
Сахара: 12,4 г (-)
Натрий: 119 мг 5%
Калий: 221 мг 5%
Витамин C: 2,9 мг 3%
Кальций: 83 мг 6%
Железо: 0,6 мг 3%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Для такого салата можно взять тушку замороженного кальмара или консервированного в собственном соку. Корейскую морковь берем готовую, хотя если есть желание, можно и самим приготовить.

Салат с кальмарами, корейской морковью, маслинами — необычное сочетание продуктов. Такая закуска на праздничном столе покорит любого гурмана. Продуктов требуется минимальное количество. Зато получите нежный и вкусный салат.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Для начала размораживаем морепродукт. Промываем, раскрываем тушку и очищаем от внутренностей.

Шаг 2

Кипятим воду, солим и опускаем в нее кальмар.

Шаг 3

Кальмар должен закипеть. После закипания варить не более 1 минуты. выключаем огонь, даем несколько минут постоять.

Шаг 4

Опускаем кальмар в холодную воду, теперь снимаем пленочки с тушки.

Шаг 5

Нарезаем морепродукт тонкой соломкой.

Шаг 6

Соединяем морковку, кальмары.

Шаг 7

Нарезаем маслины не толстыми кольцами и отправляем в салатник.

Шаг 8

Аккуратно все перемешиваем.

Шаг 9

Обычно морковь по-корейски сочная, поэтому салат можно не заправлять. Но бывает так, что морковь суховата,  тогда можно салат полить небольшим количеством оливкового масла с лимонным соком. 

Шаг 10
  • Фото рецепта - Салат с кальмарами и корейской морковью - шаг 10

Убрать в холодильник на 1 час.

Шаг 11
  • Фото рецепта - Салат с кальмарами и корейской морковью - шаг 11

Салат с кальмарами, морковью по-корейски и маслинами готов! Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 26.10.2021

Добавить Ваш Комментарий