Салат из кальмаров с патиссонами

Салат из кальмаров с патиссонами

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
281 ккал Калорийность
4,8 г Жиры
18,0 г Белки
43,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 18,0 г 36%
Жиры: 4,8 г 6%
Углеводы: 43,7 г 16%
Насыщенные жиры: 1,2 г 6%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 130 мг 43%
Пищевые волокна: 11,6 г 41%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 434 мг 19%
Калий: 1 190 мг 25%
Витамин C: 77,0 мг 86%
Кальций: 119 мг 9%
Железо: 3,0 мг 17%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Легкий и вкусный салатик с кальмарами — понравится всем любителям морепродуктов. Несмотря на всю легкость, он получается и достаточно сытным.
Потребуется:
— 200 г кальмаров;
— пара яиц;
— морковка;
— маринованный патиссон;
— луковичка;
— половина картофелины;
— пара ложек зеленого горошка;
— масло (берут растительное), сок лимона, зелень, соль.
Приготовление:
1. Кальмары отваривают и режут соломкой (варить надо не более четырех минут). морковку очищают, натирают.
2. Картошку отваривают, яйца тоже. Далее продукты нарезают ломтиками. Аналогичным образом измельчают патиссоны. Луковичку очищают, тонко шинкуют.
3. Все продукты смешивают вместе, добавляют горошек. Заправляют маслом с соком лимона. Солят уже по вкусу или используют любимые специи.
Зеленью готовый кальмаровый салат украшают уже по вкусу.

Автор рецепта: опубликовано: 04.10.2010

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 3.1 из 5 1 оценка

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Салат из кальмаров с патиссонами

    Автор: povarenok · Опубликовано: 04.10.2010

    Подготовка—
    Готовка—
    Общее время—
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 281 ккал Белки: 18,0 г Жиры: 4,8 г Углеводы: 43,7 г

    Ингредиенты

    • Кальмаров — 200 г
    • Морковь — 400 г
    • Маринованный патиссон — 400 г
    • Луковичка — 400 г
    • Картофелины — ½ шт.
    • Ложек зеленого горошка — 400 г
    • Соль — 2 г

    Приготовление

    https://www.photorecept.ru/recipe/salat-iz-kalmarov-s-patissonami