Кальмаровый салат

Кальмаровый салат

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
171 ккал Калорийность
5,7 г Жиры
14,6 г Белки
15,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 14,6 г 29%
Жиры: 5,7 г 7%
Углеводы: 15,2 г 6%
Насыщенные жиры: 1,5 г 8%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 195 мг 65%
Пищевые волокна: 1,7 г 6%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 427 мг 19%
Калий: 356 мг 8%
Витамин C: 10,9 мг 12%
Кальций: 52 мг 4%
Железо: 1,0 мг 6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Салаты с кальмары любят многие. Они получаются вкусные, сытные и с пикантным вкусом. Ниже предложение простой, но интересный рецепт.
Потребуется:
— 300 г кальмаров;
— примерно 200 г морковки по-корейски;
— болгарский перец;
— луковица;
— майонез, соль.
Приготовление:
1. Кальмары отваривается в течение пяти минут, очищают от пленок и режут соломкой. Сразу складывают в салатницу.
2. Перец очищают от семян с белыми перегородками, далее режут соломкой, отправляют к кальмарам. Следом добавляют морковку.
3. Лук чистят, затем шинкуют соломкой, отправляют в салат. Все содержимое заправляют майонезом. Солят по вкусу, можно дополнительно поперчить, но это уже дело вкуса.
Желательно перед подачей дать салату настояться в холодильнике. Салатик вкусный и очень ароматный, можно подать его даже на праздничное застолье. Но и в качестве лёгкого перекуса он весьма хорош. Попробовать стоит.

Автор рецепта: опубликовано: 19.11.2010

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 3.2 из 5 1 оценка

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Кальмаровый салат

    Автор: povarenok · Опубликовано: 19.11.2010

    Подготовка—
    Готовка—
    Общее время—
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 171 ккал Белки: 14,6 г Жиры: 5,7 г Углеводы: 15,2 г

    Ингредиенты

    • Кальмаров — 300 г
    • Болгарский перец — 1 г
    • Луковица — 400 г
    • Соль — 2 г

    Приготовление

    https://www.photorecept.ru/recipe/kalmarovyj-salat