Салат “Летний взрыв”

Салат “Летний взрыв”

Ингредиенты

Капуста - 250 г
Помидор - 1 шт.
Абрикос - 4½ шт.
Шелковица - 17½ шт.
Перец острый - 1 шт.
Йогурт - 150 мл
Соль - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
153 ккал Калорийность
3,0 г Жиры
5,8 г Белки
29,6 г Углеводы
Полная пищевая ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Калорийность 153 ккал
Белки 5,8 г
Жиры 3,0 г
Углеводы 29,6 г
Насыщенные жиры 1,7 г
Трансжиры
Холестерин 10 мг
Пищевые волокна 8,0 г
Сахара 19,3 г
Натрий 257 мг
Калий 678 мг
Витамин C 95,6 мг
Кальций 165 мг
Железо 1,3 мг

Значения рассчитаны по составу ингредиентов и могут отличаться в зависимости от конкретных продуктов.

  • 30 минут
  • Порций 2
  • Просто

Салат “Летний взрыв” из капусты, помидоров, абрикоса и шелковицы, заправленный йогуртом

Этот салат – просто витаминная бомба. И в нем не только много витаминов и микроэлементов, он еще и настоящий взрыв цвета и вкуса – красные помидоры, оранжевые абрикосы, черная шелковица, зеленый перчик. Глаз просто радуется такому многообразию. А вкусовые сочетания очень нестандартные и интересные.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Салат “Летний взрыв” - шаг 1
  • Фото рецепта - Салат “Летний взрыв” - шаг 1

1. Капусту помыть, тонко нашинковать, присолить и помять руками. Выложить на тарелку.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Салат “Летний взрыв” - шаг 2
  • Фото рецепта - Салат “Летний взрыв” - шаг 2

2. Помидор помыть, обсушить и нарезать кубиками. Разложить по капусте.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Салат “Летний взрыв” - шаг 3
  • Фото рецепта - Салат “Летний взрыв” - шаг 3

3. Абрикосы помыть, разрезать пополам и удалить косточку. Выложить между помидорами.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Салат “Летний взрыв” - шаг 4

4. Шелковицу промыть, обсушить, разбросать по салату.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Салат “Летний взрыв” - шаг 5
  • Фото рецепта - Салат “Летний взрыв” - шаг 5

5. Острый перец помыть, нарезать кольцами. Также разбросать по салату.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Салат “Летний взрыв” - шаг 6

6. Смешать йогурт с солью и полить салат.

Автор рецепта: опубликовано: 12.08.2020

Добавить Ваш Комментарий