Салат картофельный с кальмаром и черемшой

Салат картофельный с кальмаром и черемшой

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
638 ккал Калорийность
32,1 г Жиры
30,0 г Белки
62,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 30,0 г 60%
Жиры: 32,1 г 41%
Углеводы: 62,7 г 23%
Насыщенные жиры: 6,5 г 33%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 331 мг 110%
Пищевые волокна: 6,1 г 22%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 1 231 мг 54%
Калий: 868 мг 18%
Витамин C: 42,0 мг 47%
Кальций: 325 мг 25%
Железо: 9,4 мг 52%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Очень удачное сочетание для салата — кальмары, картошка и черемша. Получается сытно и очень ароматно — за одним столом соберется вся семья, чтобы насладиться столь вкусным блюдом.
Потребуется:
— 500 г кальмаров;
— по 200 г картошки, морковки;
— пара яиц;
— пучок черемши;
— яблоко, огурец;
— пять маслин;
— зелень, майонез (можно заменить сметаной).
Приготовление:
1. Кальмары отваривают в соленой воде, остужают, режут полосами. Картошку с морковкой отваривают до мягкости отдельно, потом сливают воду и нарезают кубиками. Яйца отваривают, остужают, очищают, нарезают кубиками.
2. Черемшу мелко нарубают, зелень измельчают. Яблочко и огурец нарезают кубиками.
3. Все подготовленные продукты смешивают вместе, заправляют салат выбранным соусом.
Подают салат сразу, украсив его зеленью и дольками маслин без косточек.

Автор рецепта: опубликовано: 03.11.2010

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: — из 5 0 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Салат картофельный с кальмаром и черемшой

    Автор: povarenok · Опубликовано: 03.11.2010

    Подготовка—
    Готовка—
    Общее время—
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 638 ккал Белки: 30,0 г Жиры: 32,1 г Углеводы: 62,7 г

    Ингредиенты

    • Кальмаров — 500 г
    • Пучок черемши — 400 г
    • Яблоко, огурец — 400 г
    • Маслин — 400 г
    • Зелень, майонез (можно заменить сметаной) — 60 г

    Приготовление

    https://www.photorecept.ru/recipe/salat-kartofelnyj-s-kalmarom-i-cheremshoj