| Редис - 1 пучок | |
| Листья салата - 2 пучок | |
| Маслины - 1 банка | |
| Оливки - 1 банка | |
| Лук репчатый - 1 шт. | |
| Масло оливковое - 3 ст. л. | |
| Кунжут - 2 ст. л. | |
| Соль - 2 г | |
| Перец чёрный молотый - 1 г |
| Нутриент и количество | % от суточной нормы* |
|---|---|
| Белки: 3,1 г | 6% |
| Жиры: 34,0 г | 44% |
| Углеводы: 17,1 г | 6% |
| Насыщенные жиры: 6,3 г | 32% |
| Трансжиры: (-) | (-) |
| Холестерин: 0 мг | 0% |
| Пищевые волокна: 4,7 г | 17% |
| Сахара: 1,7 г | (-) |
| Натрий: 1 678 мг | 73% |
| Калий: 158 мг | 3% |
| Витамин C: 8,2 мг | 9% |
| Кальций: 233 мг | 18% |
| Железо: 13,5 мг | 75% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
Этот салат быстро и легко сделать, когда к вам пришли внезапно гости.
Подавать это блюдо нужно сразу, пока листья салата свежи.
Нарезать лук полукольцами, редиску, листья салата. Все забросить в глубокую миску.
Добавить оливки и маслины. Заправить маслом.
Посолить поперчить. Добавить кунжутных семечек. Приятного аппетита!
1 Комментарий
Заинтересовал салатик, надо будет как-нибудь попробовать.
Вот только что-то мало верится что на карибском побережье в таком сочетании готовят салат, хотя кто знает. Всем приятного аппетита!