Салат из жареного минтая с солеными огурцами

Салат из жареного минтая с солеными огурцами
  • 40 минут
  • Порций 2
  • Просто

Ингредиенты

Рыбное филе - 200 г
Огурец - 3 шт.
Яйцо куриное - 2 шт.
Листовой салат - 200 г
Растительное масло, зеленый лук, укроп, сок лимона, перчик с солью - 1 мл

Пищевая ценность

на 1 порцию
335 ккал Калорийность
19,0 г Жиры
30,2 г Белки
11,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 30,2 г 60%
Жиры: 19,0 г 24%
Углеводы: 11,4 г 4%
Насыщенные жиры: 4,9 г 25%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 260 мг 87%
Пищевые волокна: 2,4 г 9%
Сахара: 4,7 г (-)
Натрий: 363 мг 16%
Калий: 964 мг 21%
Витамин C: 19,4 мг 22%
Кальций: 112 мг 9%
Железо: 2,8 мг 16%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Вкусный рыбный салатик.

Этот салатик понравится любителям рыбных блюд. Получается он достаточно сытным и ароматным. Жареная рыбка прекрасно гармонирует с кислинкой огурцов.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Сначала промывают рыбное филе, просушивают на бумажном полотенце, далее нарезают небольшими ломтиками. Солят и перчат по вкусу, если хочется, можно обвалять в муке. Жарят на разогретом масле до готовности.

Шаг 2

Яйца отваривают, режут дольками, соленые огурчики – кружками, а промытую зелень шинкуют достаточно мелко.

Шаг 3

На листовой салат выкладывают куски жареной рыбы, яичные дольки, огурец. Сбрызгивают лимонным соком и посыпают подготовленной зеленью.

Шаг 4

В таком виде отправляют на стол, при этом необязательно ждать, пока рыбка остынет – так получится теплый салат.

Автор рецепта: опубликовано: 08.07.2018

Добавить Ваш Комментарий