Салат из жареного минтая с солеными огурцами

Салат из жареного минтая с солеными огурцами

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
335 ккал Калорийность
19,0 г Жиры
30,2 г Белки
11,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 30,2 г 60%
Жиры: 19,0 г 24%
Углеводы: 11,4 г 4%
Насыщенные жиры: 4,9 г 25%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 260 мг 87%
Пищевые волокна: 2,4 г 9%
Сахара: 4,7 г (-)
Натрий: 363 мг 16%
Калий: 964 мг 21%
Витамин C: 19,4 мг 22%
Кальций: 112 мг 9%
Железо: 2,8 мг 16%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Вкусный рыбный салатик.

Этот салатик понравится любителям рыбных блюд. Получается он достаточно сытным и ароматным. Жареная рыбка прекрасно гармонирует с кислинкой огурцов.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Сначала промывают рыбное филе, просушивают на бумажном полотенце, далее нарезают небольшими ломтиками. Солят и перчат по вкусу, если хочется, можно обвалять в муке. Жарят на разогретом масле до готовности.

Шаг 2

Яйца отваривают, режут дольками, соленые огурчики – кружками, а промытую зелень шинкуют достаточно мелко.

Шаг 3

На листовой салат выкладывают куски жареной рыбы, яичные дольки, огурец. Сбрызгивают лимонным соком и посыпают подготовленной зеленью.

Шаг 4

В таком виде отправляют на стол, при этом необязательно ждать, пока рыбка остынет – так получится теплый салат.

Автор рецепта: опубликовано: 08.07.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.8 из 5 1 оценка

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Салат из жареного минтая с солеными огурцами

    Автор: ФотоРецепт · Опубликовано: 08.07.2018

    Подготовка10 минут
    Готовка30 минут
    Общее время40 минут
    Порции2
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 335 ккал Белки: 30,2 г Жиры: 19,0 г Углеводы: 11,4 г

    Ингредиенты

    • Рыбное филе — 200 г
    • Огурец — 3 шт.
    • Яйцо куриное — 2 шт.
    • Листовой салат — 200 г
    • Растительное масло, зеленый лук, укроп, сок лимона, перчик с солью — 1 мл

    Приготовление

    Шаг 1

    Сначала промывают рыбное филе, просушивают на бумажном полотенце, далее нарезают небольшими ломтиками. Солят и перчат по вкусу, если хочется, можно обвалять в муке. Жарят на разогретом масле до готовности.

    Шаг 2

    Яйца отваривают, режут дольками, соленые огурчики – кружками, а промытую зелень шинкуют достаточно мелко.

    Шаг 3

    На листовой салат выкладывают куски жареной рыбы, яичные дольки, огурец. Сбрызгивают лимонным соком и посыпают подготовленной зеленью.

    Шаг 4

    В таком виде отправляют на стол, при этом необязательно ждать, пока рыбка остынет – так получится теплый салат.

    https://www.photorecept.ru/recipe/salat-iz-zharenogo-mintaya-s-solenymi-ogurcami