Салат из замороженного зелёного горошка с морковью

Салат из замороженного зелёного горошка с морковью

Ингредиенты

Морковь - 1–2 шт.
Яйцо куриное - 2 шт.
Горошек замороженный - 90 г
Зелень - ½ пучок
Майонез - 1–2 ст. л.
Соль и перец чёрный - 2 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
191 ккал Калорийность
12,7 г Жиры
6,5 г Белки
12,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 191 ккал (-)
Белки 6,5 г 13%
Жиры 12,7 г 16%
Углеводы 12,9 г 5%
Насыщенные жиры 4,1 г 21%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 153 мг 51%
Пищевые волокна 2,0 г 7%
Сахара 9,0 г (-)
Натрий 293 мг 13%
Калий 323 мг 7%
Витамин C 14,2 мг 16%
Кальций 89 мг 7%
Железо 1,4 мг 8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 30 минут
  • Порций 3
  • Легко

Салат из замороженного зелёного горошка с морковью и яйцом - это вкусное блюдо для повседневного меню.

В составе салата — самые простые и доступные ингредиенты, но получается он очень вкусным и сочным. Заранее для салата нужно отварить морковь и яйца. О том, как подготовить свежий замороженный горошек, расскажу в этом рецепте.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Салат из замороженного зелёного горошка с морковью - шаг 1

В кастрюлю наливаем воду, солим её и доводим до кипения. В кипящую воду перекладываем замороженный зелёный горошек. После закипания варим горошек 2 минуты, затем откидываем на сито и ополаскиваем ледяной водой. Даём воде полностью стечь.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Салат из замороженного зелёного горошка с морковью - шаг 2

Отварную морковь нарезаем кубиками.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Салат из замороженного зелёного горошка с морковью - шаг 3

Куриные яйца рубим небольшими кусочками.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Салат из замороженного зелёного горошка с морковью - шаг 4

Ополаскиваем веточки свежей зелени, шинкуем их мелко.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Салат из замороженного зелёного горошка с морковью - шаг 5

В миске собираем измельчённые ингредиенты и добавляем зелёный горошек. Салат заправляем майонезом или сметаной, по вкусу солим и перчим. Между собой ингредиенты перемешиваем.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Салат из замороженного зелёного горошка с морковью - шаг 6

Получился вкусный и аппетитный салат из замороженного зелёного горошка с морковью, яйцами и зеленью. Угощайтесь, приятного всем перекуса!

Автор рецепта: опубликовано: 19.04.2023

Добавить Ваш Комментарий