Шпинатный салат с персиком и грецким орехом

Шпинатный салат с персиком и грецким орехом
  • 20 минут
  • Порций 2
  • Просто

Ингредиенты

Шпинат - 100 г
Персик - 200 г
Грецкий орех - 100 г
Йогурт малиновый - 100 мл

Пищевая ценность

на 1 порцию
426 ккал Калорийность
34,6 г Жиры
11,1 г Белки
26,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 11,1 г 22%
Жиры: 34,6 г 44%
Углеводы: 26,2 г 10%
Насыщенные жиры: 4,2 г 21%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 7 мг 2%
Пищевые волокна: 7,6 г 27%
Сахара: 13,6 г (-)
Натрий: 65 мг 3%
Калий: 693 мг 15%
Витамин C: 19,3 мг 21%
Кальций: 168 мг 13%
Железо: 3,0 мг 17%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Шпинатный салат с персиком и грецким орехом - легкий салат с фруктом

Шпинат можно подавать в качестве гарнира, а также его часто добавляют в полезные салаты. Один из таких, а именно фруктовый салат, готовы предложить вам сегодня. Для его воспроизведения вам понадобится:

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Шпинат обдайте кипятком и выложите в салатник.

Шаг 2

2. Персик очистите, удалите косточку и нарубите мелким кубиком.

Шаг 3

3. Грецкие орехи измельчите при помощи скалки для раскатывания теста. Подсушите на сковороде.

Шаг 4

4. К шпинату добавьте персики и грецкий орех. Заправьте салат малиновым йогуртом и хорошо перемешайте.

Автор рецепта: опубликовано: 12.12.2010

Добавить Ваш Комментарий