Ароматный салат на завтрак, обед или ужин предлагаем вам сегодня попробовать приготовить. Изысканные продукты, но простота процесса вам обязательно придется по вкусу. Для воспроизведения блюдо вам понадобится:
шпинат – 100 грамм;
ежевика – 50 грамм;
сыр Фета – 100 грамм;
лук шалот – 1 головка;
винный уксус – 5 мл;
оливковое масло – по вкусу.
1. Шпинат промойте хорошо водой. Порвите руками и выложите в салатник.
2. Лук шалот нарубите полукольцами, добавьте в салатник.
3. Сыр Фета нарежьте кубиком и также добавьте в салатник.
4. Ежевику промойте и выложите к остальным ингредиентам.
5. Сбрызните блюдо винным уксусом. Заправьте салат оливковым маслом и подавайте к столу.
Ингредиенты
| Шпинат - 100 г | |
| Ежевика - 50 г | |
| Сыр фета - 100 г | |
| Лук шалот - 1 шт. | |
| Винный уксус - 5 мл | |
| Оливковое масло – по вкусу - 30 мл |
Пищевая ценность
на 1 порцию
144
ккал
Калорийность
13,0
г
Жиры
4,4
г
Белки
3,1
г
Углеводы
Показать полную пищевую ценность
| Нутриент и количество | % от суточной нормы* |
|---|---|
| Белки: 4,4 г | 9% |
| Жиры: 13,0 г | 17% |
| Углеводы: 3,1 г | 1% |
| Насыщенные жиры: 4,4 г | 22% |
| Трансжиры: (-) | (-) |
| Холестерин: (-) | (-) |
| Пищевые волокна: 1,2 г | 4% |
| Сахара: 0,7 г | (-) |
| Натрий: 305 мг | 13% |
| Калий: 176 мг | 4% |
| Витамин C: 9,7 мг | 11% |
| Кальций: 152 мг | 12% |
| Железо: 1,0 мг | 6% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
