Шпинатный салат с ежевикой и Фетой

Шпинатный салат с ежевикой и Фетой

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
144 ккал Калорийность
13,0 г Жиры
4,4 г Белки
3,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 4,4 г 9%
Жиры: 13,0 г 17%
Углеводы: 3,1 г 1%
Насыщенные жиры: 4,4 г 22%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: (-) (-)
Пищевые волокна: 1,2 г 4%
Сахара: 0,7 г (-)
Натрий: 305 мг 13%
Калий: 176 мг 4%
Витамин C: 9,7 мг 11%
Кальций: 152 мг 12%
Железо: 1,0 мг 6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Ароматный салат на завтрак, обед или ужин предлагаем вам сегодня попробовать приготовить. Изысканные продукты, но простота процесса вам обязательно придется по вкусу. Для воспроизведения блюдо вам понадобится:
шпинат – 100 грамм;
ежевика – 50 грамм;
сыр Фета – 100 грамм;
лук шалот – 1 головка;
винный уксус – 5 мл;
оливковое масло – по вкусу.
1. Шпинат промойте хорошо водой. Порвите руками и выложите в салатник.
2. Лук шалот нарубите полукольцами, добавьте в салатник.
3. Сыр Фета нарежьте кубиком и также добавьте в салатник.
4. Ежевику промойте и выложите к остальным ингредиентам.
5. Сбрызните блюдо винным уксусом. Заправьте салат оливковым маслом и подавайте к столу.

Автор рецепта: опубликовано: 02.10.2010

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: — из 5 0 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Шпинатный салат с ежевикой и Фетой

    Автор: povarenok · Опубликовано: 02.10.2010

    Подготовка—
    Готовка—
    Общее время—
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 144 ккал Белки: 4,4 г Жиры: 13,0 г Углеводы: 3,1 г

    Ингредиенты

    • Шпинат — 100 г
    • Ежевика — 50 г
    • Сыр фета — 100 г
    • Лук шалот — 1 шт.
    • Винный уксус — 5 мл
    • Оливковое масло – по вкусу — 30 мл

    Приготовление

    https://www.photorecept.ru/recipe/shpinatnyj-salat-s-ezhevikoj-i-fetoj