| Огурец - 100 г | |
| Яйцо куриное - 100 г | |
| Лук порей - 100 г | |
| Апельсин - 100 г | |
| Майонез - 15 г | |
| Соль - 1 г | |
| Перец чёрный молотый - 1 г |
| Нутриент и количество | % от суточной нормы* |
|---|---|
| Белки: 15,9 г | 32% |
| Жиры: 21,3 г | 27% |
| Углеводы: 31,0 г | 11% |
| Насыщенные жиры: 5,0 г | 25% |
| Трансжиры: 0,1 г | (-) |
| Холестерин: 378 мг | 126% |
| Пищевые волокна: 5,0 г | 18% |
| Сахара: 15,4 г | (-) |
| Натрий: 647 мг | 28% |
| Калий: 662 мг | 14% |
| Витамин C: 68,0 мг | 76% |
| Кальций: 177 мг | 14% |
| Железо: 4,4 мг | 24% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
.
Апельсин почистить, поделить на дольки. Дольки очистить от пленки, нарезать каждую на 2-3 кубика.
Огурец очистить от кожуры, нарезать полукольцами. Яйца порезать кубиками. Лук порей порезать кружочками.
Перемешать все ингредиенты. Посолить, поперчить, заправить майонезом.
Подавать к столу. Приятного аппетита!
1 Комментарий
Рецепт довольно простой, делается салат быстро и легко. Спасибо. Но я буду использовать вместо апельсина — мандарин, Так как он слаще, и вкус от этого будет ярче. А черный перец — на любителя, поэтому класть не буду)) Вот такой Фруктово-овощной салат получится))