Салат «Из консервы» с грибами и кальмарами

Салат «Из консервы» с грибами и кальмарами

Ингредиенты

Кальмары консервированные - 1 банка
Грибы консервированные - 1 банка
Яйцо куриное - 2 шт.
Огурцы соленые - 2 шт.
Укроп - 1 пучок
Лук репчатый - 1 шт.
Майонез - 45 г
Соль - 2 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
452 ккал Калорийность
25,7 г Жиры
34,3 г Белки
22,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 452 ккал (-)
Белки 34,3 г 69%
Жиры 25,7 г 33%
Углеводы 22,4 г 8%
Насыщенные жиры 5,6 г 28%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 489 мг 163%
Пищевые волокна 3,4 г 12%
Сахара (-) (-)
Натрий 1 641 мг 71%
Калий 1 148 мг 24%
Витамин C 27,8 мг 31%
Кальций 179 мг 14%
Железо 4,1 мг 23%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 30 минут
  • Порций 3
  • Просто

Быстрый и простой салат на скорую руку из консервированных кальмаров и грибов с яичками и соленым огурцом.

Салат готовится из консервированных продуктов – грибов и кальмаров. Дополняется овощами и яйцами, получается очень сытное сочетание.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Содержимое банок режут небольшими кусочками и складывают в удобную для смешивания емкость.

Шаг 2

2. Яйца отваривают заранее, шинкуют, отправляют к консервированным продуктам. Огурцы тоже измельчают и засыпают следом.

Шаг 3

3. Лук очищают, шинкуют, добавляют к салатной смеси, заправляют майонезом. Колбасный сыр добавляют по вкусу, порезав его кубиками.

Шаг 4

4. Солить такой салат требуется с осторожностью, так как от сыра и огурцов и так будет много соли. Можно и вовсе обойтись без специй.

Автор рецепта: опубликовано: 05.09.2018

Добавить Ваш Комментарий