Name: Салат с кальмарами и помидорами «Звездочка»
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 3
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Помидор: 2 шт.; Кальмар: 300 г; Перец болгарский: 1 шт.; Яйцо куриное: 2 шт.; Майонез: 6 ст. л. (количество регулировать по вкусу (можно заменить на сметану)); Красный лук: 1 шт. (по желанию, можно и без лука)

Салат с кальмарами и помидорами «Звездочка»

Ингредиенты

	Помидор - 2 шт.
	Кальмар - 300 г
	Перец болгарский - 1 шт.
	Яйцо куриное - 2 шт.
	Майонез - 6 ст. л. количество регулировать по вкусу (можно заменить на сметану)
	Красный лук - 1 шт. по желанию, можно и без лука

475 ккал Калорийность

33,8 г Жиры

24,5 г Белки

18,1 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент	Количество	% от суточной нормы*
Калорийность	475 ккал	(-)
Белки	24,5 г	49%
Жиры	33,8 г	43%
Углеводы	18,1 г	7%
Насыщенные жиры	6,6 г	33%
Трансжиры	(-)	(-)
Холестерин	409 мг	136%
Пищевые волокна	2,7 г	10%
Сахара	(-)	(-)
Натрий	556 мг	24%
Калий	689 мг	15%
Витамин C	82,0 мг	91%
Кальций	83 мг	6%
Железо	2,2 мг	12%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

20 минут
Порций 3
Легко

Легкий в приготовлении и не менее легкий для желудка салат из кальмаров с ингредиентами, которые почти всегда есть в холодильнике.

Салат из кальмаров и овощей, готовится быстро и легко, его можно сделать просто в большой глубокой тарелке себе на обед, а можно разложить в порционные салатники — он очень красиво и красочно выглядит.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Подготовить все продукты: яйца сварить вкрутую и охладить, тушку кальмара отварить, томаты и перец вымыть, лук почистить.

Шаг 2

Перец порезать небольшими кусочками, положить слоем в салатник.

Шаг 3

Кальмары порезать соломкой, выложить поверх перца.

Шаг 4

Яйца и лук мелко порубить и выложить следующим слоем.

Шаг 5

Помидоры порезать кусочками, выложить наверх и залить майонезом (Майонез можно заменить на сметану). Салат с кальмарами и помидорами "Звездочка" готов. Приятного аппетита!

Автор рецепта: bobonya опубликовано: 16.11.2017

Салат с кальмарами и помидорами «Звездочка»

Ингредиенты

Пищевая ценность

Пошаговый рецепт

Другие рецепты в разделах:

Ещё интересные рецепты:

Добавить Ваш Комментарий Отменить ответ