Салат с кальмарами и помидорами «Звездочка»

Name: Салат с кальмарами и помидорами «Звездочка»
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 3
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Помидор: 2 шт.; Кальмар: 300 г; Перец болгарский: 1 шт.; Яйцо куриное: 2 шт.; Майонез: 6 ст. л. (количество регулировать по вкусу (можно заменить на сметану)); Красный лук: 1 шт. (по желанию, можно и без лука)

Подготовка 10 минут
Готовка 10 минут
Общее время 20 минут
Порции 3
Сложность Легко
Рейтинг 3.9 18 оценок

Ингредиенты

	Помидор - 2 шт.
	Кальмар - 300 г
	Перец болгарский - 1 шт.
	Яйцо куриное - 2 шт.
	Майонез - 6 ст. л. количество регулировать по вкусу (можно заменить на сметану)
	Красный лук - 1 шт. по желанию, можно и без лука

475 ккал Калорийность

33,8 г Жиры

24,5 г Белки

18,1 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 24,5 г	49%
Жиры: 33,8 г	43%
Углеводы: 18,1 г	7%
Насыщенные жиры: 6,6 г	33%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 409 мг	136%
Пищевые волокна: 2,7 г	10%
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 556 мг	24%
Калий: 689 мг	15%
Витамин C: 82,0 мг	91%
Кальций: 83 мг	6%
Железо: 2,2 мг	12%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Легкий в приготовлении и не менее легкий для желудка салат из кальмаров с ингредиентами, которые почти всегда есть в холодильнике.

Салат из кальмаров и овощей, готовится быстро и легко, его можно сделать просто в большой глубокой тарелке себе на обед, а можно разложить в порционные салатники — он очень красиво и красочно выглядит.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Подготовить все продукты: яйца сварить вкрутую и охладить, тушку кальмара отварить, томаты и перец вымыть, лук почистить.

Шаг 2

Перец порезать небольшими кусочками, положить слоем в салатник.

Шаг 3

Кальмары порезать соломкой, выложить поверх перца.

Шаг 4

Яйца и лук мелко порубить и выложить следующим слоем.

Шаг 5

Помидоры порезать кусочками, выложить наверх и залить майонезом (Майонез можно заменить на сметану). Салат с кальмарами и помидорами "Звездочка" готов. Приятного аппетита!

Автор рецепта: bobonya опубликовано: 16.11.2017

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

3.9 из 5 18 оценок

Оставить комментарий

Ваш комментарий

Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

Войти для публикации

Подготовка10 минут

Готовка10 минут

Общее время20 минут

Порции3

Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 475 ккал Белки: 24,5 г Жиры: 33,8 г Углеводы: 18,1 г

Ингредиенты

Помидор — 2 шт.
Кальмар — 300 г
Перец болгарский — 1 шт.
Яйцо куриное — 2 шт.
Майонез — 6 ст. л. (количество регулировать по вкусу (можно заменить на сметану))
Красный лук — 1 шт. (по желанию, можно и без лука)

Приготовление

Шаг 1

Шаг 2

Перец порезать небольшими кусочками, положить слоем в салатник.

Шаг 3

Кальмары порезать соломкой, выложить поверх перца.

Шаг 4

Яйца и лук мелко порубить и выложить следующим слоем.

Салат с кальмарами и помидорами «Звездочка»

Ингредиенты

Пищевая ценность

Пошаговый рецепт

Оцените рецепт

Не знаете, что приготовить?

Другие рецепты в разделах:

Ещё интересные рецепты:

Оставить комментарий

Ингредиенты

Приготовление

Шаг 1

Шаг 2

Шаг 3

Шаг 4

Шаг 5