Name: Овощной салат с кальмарами, яйцами и горошком
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Yield: 6
Ingredients: Кальмары: 300 г; Картофель: 3 шт.; Морковь: 2 шт.; Яйцо куриное: 2 шт.; Соленых огурчика: 2 шт.; Консервированный горошек: 600 г; Сметана или йогурт: 2–3 ст. л.; Сок лимона: 1 ст. л.; Соль: 1 г

Овощной салат с кальмарами, яйцами и горошком

Подготовка 15 минут
Готовка 25 минут
Общее время 40 минут
Порции 6
Сложность Просто
Рейтинг 4.7 28 оценок

Ингредиенты

	Кальмары - 300 г
	Картофель - 3 шт.
	Морковь - 2 шт.
	Яйцо куриное - 2 шт.
	Соленых огурчика - 2 шт.
	Консервированный горошек - 600 г
	Сметана или йогурт - 2–3 ст. л.
	Сок лимона - 1 ст. л.
	Соль - 1 г

265 ккал Калорийность

6,3 г Жиры

18,0 г Белки

34,6 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 18,0 г	36%
Жиры: 6,3 г	8%
Углеводы: 34,6 г	13%
Насыщенные жиры: 1,8 г	9%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 199 мг	66%
Пищевые волокна: 7,1 г	25%
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 681 мг	30%
Калий: 834 мг	18%
Витамин C: 30,6 мг	34%
Кальций: 106 мг	8%
Железо: 2,6 мг	14%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

В этом салате кальмары хорошо сочетаются с разными овощами. Получается сытный перекус или красивое праздничное блюдо. При наличии всех нужных готовых продуктов готовится очень быстро.