Салат из капусты, салями, каперсов и сыра

Name: Салат из капусты, салями, каперсов и сыра
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: Капуста белокочанная: 250 г; Салями: 70 г; Каперсы: 20 г; Сыр твёрдый: 50 г; Нежирный йогурт: 150 мл; Бальзамический крем: ½ ст. л.; Соль: 1 г

Подготовка 15 минут
Готовка 15 минут
Общее время 30 минут
Порции 2
Сложность Легко
Рейтинг 4.7 20 оценок

Ингредиенты

	Капуста белокочанная - 250 г
	Салями - 70 г
	Каперсы - 20 г
	Сыр твёрдый - 50 г
	Нежирный йогурт - 150 мл
	Бальзамический крем - ½ ст. л.
	Соль - 1 г

259 ккал Калорийность

16,0 г Жиры

14,9 г Белки

15,6 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 14,9 г	30%
Жиры: 16,0 г	21%
Углеводы: 15,6 г	6%
Насыщенные жиры: 8,0 г	40%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: (-)	(-)
Пищевые волокна: (-)	(-)
Сахара: 8,9 г	(-)
Натрий: 1 012 мг	44%
Калий: 442 мг	9%
Витамин C: 46,6 мг	52%
Кальций: 358 мг	28%
Железо: 2,5 мг	14%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Салат из капусты, салями, каперсов и сыра

Несмотря на то, что в салат входят два довольно калорийные продукта, все-таки этот салат не очень скажется на Вашей фигуре. К тому же салями и сыра здесь не очень много, зато такой салат можно считать не закуской, а вторым блюдом