Праздничный салат из индейки с манго

Праздничный салат из индейки с манго
  • 30 минут
  • Порций 3
  • Просто

Ингредиенты

Филе индейки - 350 г подойдёт отварное или запечённое
Спелый и сочный манго - 1 шт.
Изюм, предварительно промытый и высушенный - 300 г
Домашний майонез или густой натуральный йогурт - 2 ст. л.
Смесь молотых пряностей - 1½ ч. л. зира, куркума, кориандр, имбирь, красный перец, горчичные семена, соль) или готовая приправа «Карри»
Миндаль - 1 горсть уже измельченный
Зеленый лук - 300 г
Листья салата - 1 пучок

Пищевая ценность

на 1 порцию
701 ккал Калорийность
18,7 г Жиры
32,3 г Белки
115,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 32,3 г 65%
Жиры: 18,7 г 24%
Углеводы: 115,6 г 42%
Насыщенные жиры: 2,7 г 14%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 79 мг 26%
Пищевые волокна: 12,3 г 44%
Сахара: 81,7 г (-)
Натрий: 315 мг 14%
Калий: 1 918 мг 41%
Витамин C: 32,5 мг 36%
Кальций: 176 мг 14%
Железо: 4,9 мг 27%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Рецепт этого салата является синтезом американских и мексиканских кулинарных традиций. Блюдо выглядит невероятно ярким и красивым, а по вкусу получается нежным и хрустящим.

Рецепт этого салата является синтезом американских и мексиканских кулинарных традиций. Блюдо выглядит невероятно ярким и красивым, а по вкусу получается нежным и хрустящим.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Вначале займемся приготовлением заправки для салата. Для этого очищаем манго от кожуры, разрезаем на 2 ровные половинки, удалив косточку, половинку фрукта рубим на мелкие части и смешиваем с помощью блендера вместе с указанным количеством майонеза и пряностями.

Шаг 2

Половина орехов кладем в глубокую миску. Отварное филе индейки (за неимением индейки, можно взять и куриное филе) нарезаем кубиками небольшого или среднего размера, разрезаем оставшуюся половинку манго на мелкие части. Кладем все полученные компоненты в миску с орехами.

Шаг 3

Заправляем салат из манго с индейкой ранее приготовленной смесью из майонеза и манго. Тщательно перемешиваем и пробуем блюдо на вкус, при необходимости регулируем количество соли.

Шаг 4

Салат из индейки с манго выкладываем на большую тарелку, выстеленную листьями салата. (Можно салат подавать порционно в небольших мисках или на тостах в виде закуски). Подавать праздничный салат, предварительно присыпав оставшимися орешками, изюмом и мелко рубленным зеленым луком.

Автор рецепта: опубликовано: 30.06.2018

Добавить Ваш Комментарий