Рыбный салат с горошком, крабами и корейской морковью

Рыбный салат с горошком, крабами и корейской морковью

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
266 ккал Калорийность
10,8 г Жиры
31,2 г Белки
10,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 31,2 г 62%
Жиры: 10,8 г 14%
Углеводы: 10,5 г 4%
Насыщенные жиры: 4,4 г 22%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 149 мг 50%
Пищевые волокна: 2,8 г 10%
Сахара: 3,9 г (-)
Натрий: 203 мг 9%
Калий: 719 мг 15%
Витамин C: 8,4 мг 9%
Кальций: 142 мг 11%
Железо: 1,9 мг 11%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Простой и вкусный салат, подойдет для повседневного и праздничного меню.

Данный слоеный салат готовится из простых и доступных ингредиентов. Он получается сытным, вкусным, очень нежным и «свежим».

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Рыбный салат с горошком, крабами и корейской морковью - шаг 1

Колбасный сыр положить в морозилку. Репчатый лук мелко порезать, залить крутым кипятком и лимонным соком. Дать постоять 5-7 мин, чтобы лук стал мягким.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Рыбный салат с горошком, крабами и корейской морковью - шаг 2

С рыбных консервов слить жидкость. Рыбку выложить из банки в салатник. Рекомендую использовать глубокую форму, так как в этом салате много слоев.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Рыбный салат с горошком, крабами и корейской морковью - шаг 3

Размять рыбу вилкой. С лука слить жидкость, перемешать с рыбой. Заправить майонезом. Это первый слой салата.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Рыбный салат с горошком, крабами и корейской морковью - шаг 4

Корейскую морковку мелко порезать. Если заменили на обычную морковь, то ее натереть на мелкой терке. Выложить поверх рыбы и также заправить майонезом. Это второй слой салата.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Рыбный салат с горошком, крабами и корейской морковью - шаг 5

Консервированный зеленый горошек + майонез. Это третий слой салата.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Рыбный салат с горошком, крабами и корейской морковью - шаг 6

Вареные яйца мелко порубить. Выложить на горошек, заправить майонезом. Это четвертый слой салата.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Рыбный салат с горошком, крабами и корейской морковью - шаг 7

Свежий огурец порезать кубиками. Заправить майонезом. Это пятый слой салата.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Рыбный салат с горошком, крабами и корейской морковью - шаг 8

Крабовые палочки (или мясо) порезать. Плюс майонез. Это шестой слой салата.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Рыбный салат с горошком, крабами и корейской морковью - шаг 9

Колбасный сыр натереть на мелкой терке сразу в салатник. Равномерно распределить. Это седьмой, последний слой салата.

Автор рецепта: опубликовано: 22.01.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.6 из 5 1 оценка

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

Нажимая «Подписаться», я даю согласие на обработку персональных данных в целях оформления подписки. Ознакомьтесь с Условиями использования сайта.

Оставить комментарий

Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

Войти для публикации

Войдите, чтобы оставить комментарий

Введённый текст останется в рецепте.

Открыть вход в отдельной вкладке

PhotoRecept.ru

Рыбный салат с горошком, крабами и корейской морковью

Автор: romnat550032 · Опубликовано: 22.01.2019

Подготовка10 минут
Готовка20 минут
Общее время30 минут
Порции8
Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 266 ккал Белки: 31,2 г Жиры: 10,8 г Углеводы: 10,5 г

Ингредиенты

  • Рыбные консервы (сайра, сардина) — 2 банка
  • Лук репчатый — 1 шт.
  • Корейская морковь — 100 г (Можно заменить на обычную, тогда 1 крупная сырая)
  • Консервированный зеленый горошек — 1 банка
  • Яйца куриные вареные — 3 шт.
  • Огурец — 1–2 шт.
  • Крабовые палочки (мясо) — 200 г
  • Колбасный сыр — 100 г
  • Майонез — 1 ст. л. (Или майонез со сметаной или йогуртом)

Приготовление

Шаг 1

Колбасный сыр положить в морозилку. Репчатый лук мелко порезать, залить крутым кипятком и лимонным соком. Дать постоять 5-7 мин, чтобы лук стал мягким.

Шаг 2

С рыбных консервов слить жидкость. Рыбку выложить из банки в салатник. Рекомендую использовать глубокую форму, так как в этом салате много слоев.

Шаг 3

Размять рыбу вилкой. С лука слить жидкость, перемешать с рыбой. Заправить майонезом. Это первый слой салата.

Шаг 4

Корейскую морковку мелко порезать. Если заменили на обычную морковь, то ее натереть на мелкой терке. Выложить поверх рыбы и также заправить майонезом. Это второй слой салата.

Шаг 5

Консервированный зеленый горошек + майонез. Это третий слой салата.

Шаг 6

Вареные яйца мелко порубить. Выложить на горошек, заправить майонезом. Это четвертый слой салата.

Шаг 7

Свежий огурец порезать кубиками. Заправить майонезом. Это пятый слой салата.

Шаг 8

Крабовые палочки (или мясо) порезать. Плюс майонез. Это шестой слой салата.

Шаг 9

Колбасный сыр натереть на мелкой терке сразу в салатник. Равномерно распределить. Это седьмой, последний слой салата.

https://www.photorecept.ru/recipe/rybnyj-salat-s-goroshkom-krabami-i-korejskoj-morkovyu