Рулетики из огурца с пюре из авокадо (постное блюдо)

Рулетики из огурца с пюре из авокадо (постное блюдо)
  • 15 минут
  • Порций 2
  • Легко

Ингредиенты

Огурец - 1 шт.
Авокадо - 2 шт.
Лимонный сок - 1 ч. л.
Соль - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
333 ккал Калорийность
29,6 г Жиры
4,5 г Белки
20,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 4,5 г 9%
Жиры: 29,6 г 38%
Углеводы: 20,0 г 7%
Насыщенные жиры: 4,3 г 22%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 13,8 г 49%
Сахара: 2,6 г (-)
Натрий: 209 мг 9%
Калий: 1 088 мг 23%
Витамин C: 23,2 мг 26%
Кальций: 36 мг 3%
Железо: 1,3 мг 7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Данное блюдо идеально подходит в качестве холодной и освежающей летней закуски.

В данном рецепте я расскажу о том, как буквально за пару минут приготовить очень вкусную закуску из огурца и авокадо.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Подготовка ингредиентов:
Берем один длинный огурец среднего размера и 2 средних спелых авокадо.

Шаг 2

Приготовление огурца:
Берем чистилку и вдоль нарезаем огурец на тонкие и длинные полосы. Лишнюю влагу от огурца промачиваем бумажным полотенцем.

Шаг 3

Приготовление начинки:
Берем наши авокадо и ложкой или той же чистилкой избавляемся от кожуры и косточки. Берем глубокую тарелку и скидываем авокадо в нее. Вилкой мнем авокадо и делаем из него пюре. Если авокадо возьиете спелое, то масса получится мягкой и нежной. Далее выжимаем из лимона чайную ложку сока и добавляем в пюре из авокадо, затем необходимо добавить немножко соли. Ложкой перемешиваем все ингредиенты.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Рулетики из огурца с пюре из авокадо (постное блюдо) - шаг 4

Сборка рулетиков:
Берем полоску огурца и вдоль нее ложкой выкладываем начинку из авокадо. Ее надо распределить равномерно и не слишком толстым слоем. После сворачиваем полоску из огурца в мини рулет.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Рулетики из огурца с пюре из авокадо (постное блюдо) - шаг 5

Уже готовые рулетики кладем на тарелку вертикально. Украсить можно листьями салата или зелени.

Автор рецепта: опубликовано: 06.04.2022

Добавить Ваш Комментарий