Рулетики из огурца с пюре из авокадо (постное блюдо)

Рулетики из огурца с пюре из авокадо (постное блюдо)

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
333 ккал Калорийность
29,6 г Жиры
4,5 г Белки
20,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 4,5 г 9%
Жиры: 29,6 г 38%
Углеводы: 20,0 г 7%
Насыщенные жиры: 4,3 г 22%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 13,8 г 49%
Сахара: 2,6 г (-)
Натрий: 209 мг 9%
Калий: 1 088 мг 23%
Витамин C: 23,2 мг 26%
Кальций: 36 мг 3%
Железо: 1,3 мг 7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Данное блюдо идеально подходит в качестве холодной и освежающей летней закуски.

В данном рецепте я расскажу о том, как буквально за пару минут приготовить очень вкусную закуску из огурца и авокадо.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Подготовка ингредиентов:
Берем один длинный огурец среднего размера и 2 средних спелых авокадо.

Шаг 2

Приготовление огурца:
Берем чистилку и вдоль нарезаем огурец на тонкие и длинные полосы. Лишнюю влагу от огурца промачиваем бумажным полотенцем.

Шаг 3

Приготовление начинки:
Берем наши авокадо и ложкой или той же чистилкой избавляемся от кожуры и косточки. Берем глубокую тарелку и скидываем авокадо в нее. Вилкой мнем авокадо и делаем из него пюре. Если авокадо возьиете спелое, то масса получится мягкой и нежной. Далее выжимаем из лимона чайную ложку сока и добавляем в пюре из авокадо, затем необходимо добавить немножко соли. Ложкой перемешиваем все ингредиенты.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Рулетики из огурца с пюре из авокадо (постное блюдо) - шаг 4

Сборка рулетиков:
Берем полоску огурца и вдоль нее ложкой выкладываем начинку из авокадо. Ее надо распределить равномерно и не слишком толстым слоем. После сворачиваем полоску из огурца в мини рулет.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Рулетики из огурца с пюре из авокадо (постное блюдо) - шаг 5

Уже готовые рулетики кладем на тарелку вертикально. Украсить можно листьями салата или зелени.

Автор рецепта: опубликовано: 06.04.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.4 из 5 68 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Рулетики из огурца с пюре из авокадо (постное блюдо)

    Автор: maria.l0gan07 · Опубликовано: 06.04.2022

    Подготовка5 минут
    Готовка10 минут
    Общее время15 минут
    Порции2
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 333 ккал Белки: 4,5 г Жиры: 29,6 г Углеводы: 20,0 г

    Ингредиенты

    • Огурец — 1 шт.
    • Авокадо — 2 шт.
    • Лимонный сок — 1 ч. л.
    • Соль — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Подготовка ингредиентов: Берем один длинный огурец среднего размера и 2 средних спелых авокадо.

    Шаг 2

    Приготовление огурца: Берем чистилку и вдоль нарезаем огурец на тонкие и длинные полосы. Лишнюю влагу от огурца промачиваем бумажным полотенцем.

    Шаг 3

    Приготовление начинки: Берем наши авокадо и ложкой или той же чистилкой избавляемся от кожуры и косточки. Берем глубокую тарелку и скидываем авокадо в нее. Вилкой мнем авокадо и делаем из него пюре. Если авокадо возьиете спелое, то масса получится мягкой и нежной. Далее выжимаем из лимона чайную ложку сока и добавляем в пюре из авокадо, затем необходимо добавить немножко соли. Ложкой перемешиваем все ингредиенты.

    Шаг 4

    Сборка рулетиков: Берем полоску огурца и вдоль нее ложкой выкладываем начинку из авокадо. Ее надо распределить равномерно и не слишком толстым слоем. После сворачиваем полоску из огурца в мини рулет.

    Шаг 5

    Уже готовые рулетики кладем на тарелку вертикально. Украсить можно листьями салата или зелени.

    https://www.photorecept.ru/recipe/ruletiki-iz-ogurca-s-pjure-iz-avokado-postnoe-bljudo