Постная закуска — тортилья со свеклой

Постная закуска — тортилья со свеклой

Ингредиенты

Для начинки:

Пищевая ценность

на 1 порцию
633 ккал Калорийность
18,3 г Жиры
24,0 г Белки
93,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 24,0 г 48%
Жиры: 18,3 г 23%
Углеводы: 93,9 г 34%
Насыщенные жиры: 3,7 г 19%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 205 мг 68%
Пищевые волокна: 10,0 г 36%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 936 мг 41%
Калий: 762 мг 16%
Витамин C: 15,2 мг 17%
Кальций: 120 мг 9%
Железо: 7,6 мг 42%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Тортилья со свеклой - полноценная закуска с чаем или даже для разгрузочного обеда.

Тортилья — это лепешка с начинкой. В качестве начинки вы можете использовать: пережаренные или сырые овощи, творог с овощами или даже творог с фруктами, грибы.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Свеклу отварите (лучше ее отварить заранее, чтобы быстрее все приготовить), почистите и натрите на мелкой терке. Отложите в сторону.

Шаг 2

2. Приготовьте тортилью. Взбейте вилкой яйцо, добавьте щепотку соли и воду, перемешайте.

Шаг 3

3. Для этого смешайте воду с яйцом, приправьте солью.

Шаг 4

4. Просейте пшеничную муку, а овсяную измельчите в блендере. Овсяную и пшеничную муку смешайте, вылейте в нее взбитое яйцо. Хорошо вымешайте тесто руками. Раскатайте получившееся тесто на тонкие пласты круглой формы.

Шаг 5

5. Разогрейте сковороду без масла. Каждую тортилью обжаривайте на сухой сковороде по минуте с обеих сторон.

Шаг 6

6. Переложите тертую свеклу, мелко нарезанный или натертый чеснок в миску. Добавьте соль, черный молотый перец, сухой базилик, лимонный сок, оливковое масло, перемешайте.

Шаг 7

7. На середину тортильи выложите листья салата, сверху расположите свеклу и заверните лепешку. Подавайте к столу.

Автор рецепта: опубликовано: 16.11.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.9 из 5 6 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Постная закуска — тортилья со свеклой

    Автор: Nata · Опубликовано: 16.11.2018

    Подготовка20 минут
    Готовка20 минут
    Общее время40 минут
    Порции1
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 633 ккал Белки: 24,0 г Жиры: 18,3 г Углеводы: 93,9 г

    Ингредиенты

    • Мука пшеничная — ½ стак. (если тесто липнет к рукам, добавьте больше муки)
    • Овсяные хлопья — ½ стак.
    • Яйцо куриное — 1 шт.
    • Вода — 15 мл
    • Соль — 1 г
    • Для начинки:
    • Листья салата — 50 г
    • Свекла — 1 шт.
    • Перец чёрный молотый — 1 г
    • Чеснок — 1–2 зубч.
    • Базилик сухой — 1 щепотка
    • Соль — 1 г
    • Лимонный сок — 10 г
    • Масло оливковое — 2 ч. л.

    Приготовление

    Шаг 1

    1. Свеклу отварите (лучше ее отварить заранее, чтобы быстрее все приготовить), почистите и натрите на мелкой терке. Отложите в сторону.

    Шаг 2

    2. Приготовьте тортилью. Взбейте вилкой яйцо, добавьте щепотку соли и воду, перемешайте.

    Шаг 3

    3. Для этого смешайте воду с яйцом, приправьте солью.

    Шаг 4

    4. Просейте пшеничную муку, а овсяную измельчите в блендере. Овсяную и пшеничную муку смешайте, вылейте в нее взбитое яйцо. Хорошо вымешайте тесто руками. Раскатайте получившееся тесто на тонкие пласты круглой формы.

    Шаг 5

    5. Разогрейте сковороду без масла. Каждую тортилью обжаривайте на сухой сковороде по минуте с обеих сторон.

    Шаг 6

    6. Переложите тертую свеклу, мелко нарезанный или натертый чеснок в миску. Добавьте соль, черный молотый перец, сухой базилик, лимонный сок, оливковое масло, перемешайте.

    Шаг 7

    7. На середину тортильи выложите листья салата, сверху расположите свеклу и заверните лепешку. Подавайте к столу.

    https://www.photorecept.ru/recipe/postnaya-zakuska-tortilya-so-svekloj