Плов с мидиями в мультиварке

Плов с мидиями в мультиварке

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
513 ккал Калорийность
25,9 г Жиры
6,8 г Белки
63,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 6,8 г 14%
Жиры: 25,9 г 33%
Углеводы: 63,1 г 23%
Насыщенные жиры: 7,8 г 39%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 33 мг 11%
Пищевые волокна: 2,5 г 9%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 275 мг 12%
Калий: 334 мг 7%
Витамин C: 4,2 мг 5%
Кальций: 127 мг 10%
Железо: 2,4 мг 13%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Блюдо подходит для здорового питания, может стать частым гостем на столе у любителей морепродуктов.

Плов с мидиями – одно из излюбленных в моей семье. К счастью, его можно приготовить в любой сезон, а приготовление настолько несложное, что обязательно получится у начинающих кулинаров. Мидии можно купить в любом супермаркете в замороженном виде, я стараюсь выбрать покрупнее и покрасивее. Существует миф, что замороженные мидии без створок необходимо варить, развеем его, эти моллюски уже прошли тепловую обработку и нуждаются только в размораживании.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Плов с мидиями в мультиварке - шаг 1

Позволим мидиям оттаять естественным путем, так как размораживание в воде ухудшает вкусовые качества продукта. После размораживания необходимо удалить травку, которая встречается внутри моллюска и тщательно промыть под проточной водой, чтобы не попались песчинки.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Плов с мидиями в мультиварке - шаг 2
  • Фото рецепта - Плов с мидиями в мультиварке - шаг 2

Лук произвольно нарезаем, я люблю четвертинками кольца. Крупную морковь измельчаем на терке и на этом наш труд практически заканчивается.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Плов с мидиями в мультиварке - шаг 3
  • Фото рецепта - Плов с мидиями в мультиварке - шаг 3

Растительное масло наливаем в чашу мультиварки и поджариваем овощи в режиме «поджаривание» 10 минут. Добавляем моллюски и обжариваем еще 5 минут.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Плов с мидиями в мультиварке - шаг 4
  • Фото рецепта - Плов с мидиями в мультиварке - шаг 4

Тщательно промытый рис помещаем в чашу, добавляем воды, чтобы она была на 5-6 мм выше смеси мидий и риса. Подсаливаем. Перец, лавровый лист и любимые вами специи добавляем по вкусу. Перемешиваем. Закрываем мультиварку и выставляем режим приготовления рассыпчатого риса на 30 минут.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Плов с мидиями в мультиварке - шаг 5
  • Фото рецепта - Плов с мидиями в мультиварке - шаг 5

Спустя это время можно лакомиться горячим ароматным блюдом, которое не только легкое и очень вкусное, но и содержит массу полезных веществ.

Автор рецепта: опубликовано: 21.01.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.2 из 5 2 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Плов с мидиями в мультиварке

    Автор: Alice61 · Опубликовано: 21.01.2019

    Подготовка15 минут
    Готовка45 минут
    Общее время1 час
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 513 ккал Белки: 6,8 г Жиры: 25,9 г Углеводы: 63,1 г

    Ингредиенты

    • Мидии замороженные — 300 г
    • Рис длиннозерный — 200 г
    • Морковь — 1 шт.
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Масло растительное — 5 ст. л.
    • Соль — 2 г
    • Перец чёрный молотый — 1 г
    • Лавровый лист — 2 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Позволим мидиям оттаять естественным путем, так как размораживание в воде ухудшает вкусовые качества продукта. После размораживания необходимо удалить травку, которая встречается внутри моллюска и тщательно промыть под проточной водой, чтобы не попались песчинки.

    Шаг 2

    Лук произвольно нарезаем, я люблю четвертинками кольца. Крупную морковь измельчаем на терке и на этом наш труд практически заканчивается.

    Шаг 3

    Растительное масло наливаем в чашу мультиварки и поджариваем овощи в режиме «поджаривание» 10 минут. Добавляем моллюски и обжариваем еще 5 минут.

    Шаг 4

    Тщательно промытый рис помещаем в чашу, добавляем воды, чтобы она была на 5-6 мм выше смеси мидий и риса. Подсаливаем. Перец, лавровый лист и любимые вами специи добавляем по вкусу. Перемешиваем. Закрываем мультиварку и выставляем режим приготовления рассыпчатого риса на 30 минут.

    Шаг 5

    Спустя это время можно лакомиться горячим ароматным блюдом, которое не только легкое и очень вкусное, но и содержит массу полезных веществ.

    https://www.photorecept.ru/recipe/plov-s-midiyami-v-multivarke