| Пита - 3 шт. | |
| Кетчуп - 3 ст. л. | |
| Пекинская капуста - 180 г | |
| Мортаделла (колбаса) - 300 г | |
| Помидор - 1 шт. | |
| Пармезан (сыр) - 60 г |
| Нутриент | Количество | % от суточной нормы* |
|---|---|---|
| Калорийность | 491 ккал | (-) |
| Белки | 27,4 г | 55% |
| Жиры | 20,2 г | 26% |
| Углеводы | 49,8 г | 18% |
| Насыщенные жиры | 7,9 г | 40% |
| Трансжиры | (-) | (-) |
| Холестерин | 134 мг | 45% |
| Пищевые волокна | 2,6 г | 9% |
| Сахара | 7,8 г | (-) |
| Натрий | 1 734 мг | 75% |
| Калий | 616 мг | 13% |
| Витамин C | 22,3 мг | 25% |
| Кальций | 441 мг | 34% |
| Железо | 6,9 мг | 38% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
Сытная закуска для быстрого перекуса или вечеринки друзей, где нужно всех вкусно накормить. Такую закуску удобно взять с собой в дорогу
Пита с мортаделлой, капустой, помидорами и пармезаном
1. Питу смазать кетчупом.
2. Капусту помыть, обсушить и тонко нарезать. Выложить на край питы.
3. Кольца Мортаделлы (можно взять любую вареную колбасу) разрезать пополам и выложить на капусту.
4. Помидор помыть, нарезать тонкими дольками. Выложить на колбасу.
5. Натереть сверху пармезан. Свернуть в рулет.
6. Разогреть в микроволновке 2 минуты.
