Перловая каша с мясным соусом и вялеными томатами

Перловая каша с мясным соусом и вялеными томатами

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
485 ккал Калорийность
15,6 г Жиры
19,4 г Белки
69,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 19,4 г 39%
Жиры: 15,6 г 20%
Углеводы: 69,3 г 25%
Насыщенные жиры: 7,1 г 36%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 51 мг 17%
Пищевые волокна: 14,8 г 53%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 298 мг 13%
Калий: 584 мг 12%
Витамин C: 3,6 мг 4%
Кальций: 53 мг 4%
Железо: 3,1 мг 17%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Употребление небольших порций блюда несколько раз в месяц улучшит ваше самочувствие.

Сытная и полезная перловая рассыпчатая каша с соусом не оставит голодным никого. Пищевая ценность этого блюдо достаточно высока, потому что только перловка в 100 гр. содержит около 300 ккалл. Чем рассыпчатее получится крупа, тем больше едоков появится у вашего стола. А польза этого блюда несомненна. Она полезна как для желудка , так и для сердца. Ну а блюдо с соусом, еще и очень вкусное.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Перловая каша с мясным соусом и вялеными томатами - шаг 1
  • Фото рецепта - Перловая каша с мясным соусом и вялеными томатами - шаг 1

Перед отвариванием перловой крупы нужно обязательно ее промыть, при чем несколько раз. Мыть нужно интенсивно. Тем самым мы вымываем лишний крахмал из зерен и каша получится рассыпчатой. Такж,е в это время сливаются с водой оставшиеся чешуйки от ячменя. После того , как крупа пормыта, заливаем ее холодной водой и даем постоять 30 мин.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Перловая каша с мясным соусом и вялеными томатами - шаг 2
  • Фото рецепта - Перловая каша с мясным соусом и вялеными томатами - шаг 2
  • Фото рецепта - Перловая каша с мясным соусом и вялеными томатами - шаг 2
  • Фото рецепта - Перловая каша с мясным соусом и вялеными томатами - шаг 2
  • Фото рецепта - Перловая каша с мясным соусом и вялеными томатами - шаг 2

В это время кастрюлю с 4 стаканами воды ставим на плиту. добавляем в воду пряные травы (душица, чебрец и шалфей), адыгейскую соль(со специями) и свежемолотый черный перец. Кипятим воду со специями и добавляем туда 2 стакана перловки. Доводим до кипения, прикручиваем нагрев и томим кашу на медленном огне под закрытой крышкой 20 мин.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Перловая каша с мясным соусом и вялеными томатами - шаг 3
  • Фото рецепта - Перловая каша с мясным соусом и вялеными томатами - шаг 3

В это время готовим продукты для соуса. Свинину режем небольшими кусочками, грибы ( у меня шампиньоны) шинкуем тонкими ломтиками, репчатый лук измельчаем соломкой.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Перловая каша с мясным соусом и вялеными томатами - шаг 4
  • Фото рецепта - Перловая каша с мясным соусом и вялеными томатами - шаг 4
  • Фото рецепта - Перловая каша с мясным соусом и вялеными томатами - шаг 4
  • Фото рецепта - Перловая каша с мясным соусом и вялеными томатами - шаг 4
  • Фото рецепта - Перловая каша с мясным соусом и вялеными томатами - шаг 4
  • Фото рецепта - Перловая каша с мясным соусом и вялеными томатами - шаг 4
  • Фото рецепта - Перловая каша с мясным соусом и вялеными томатами - шаг 4
  • Фото рецепта - Перловая каша с мясным соусом и вялеными томатами - шаг 4

На сковороду наливаем 3 ст.л. подсолнечного масла, разогреваем и добавляем лук. Обжариваем до золотистого цвета лук и добавляем свинину. Обжариваем ее на среднем огне. В то время пока готовится мясо измельчаем вяленые помидоры ( у меня они собственного приготовления в чесночном масле) и добавляем их в мясо. Обжариваем все ингредиенты и добавляем порезанные шампиньоны. Тушим всю смесь около 10 мин. В конце обжарки добавляем 100 мл куриного бульона (у меня замороженные кубики бульона-варю крепкий куриный бульон и замораживаю его в форме для льда) . Тушим еще 15 мин, прикрутив нагрев.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Перловая каша с мясным соусом и вялеными томатами - шаг 5
  • Фото рецепта - Перловая каша с мясным соусом и вялеными томатами - шаг 5
  • Фото рецепта - Перловая каша с мясным соусом и вялеными томатами - шаг 5
  • Фото рецепта - Перловая каша с мясным соусом и вялеными томатами - шаг 5

В это время крупа готова, пересыпаем ее в глубокую чашу. Добавляем несколько кусочков сливочного масла. Запариваем кашу, накрывая листом фольги. Даем постоять 15 мин, перемешиваем.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Перловая каша с мясным соусом и вялеными томатами - шаг 6
  • Фото рецепта - Перловая каша с мясным соусом и вялеными томатами - шаг 6

Для того чтобы каша не остывала ,пересыпаем ее в глиняный горшок. Подаем крупу поливая мясным соусом с грибами. Кушаем вместе со свежими овощами.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!

Автор рецепта: опубликовано: 20.06.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Перловая каша с мясным соусом и вялеными томатами

    Автор: KSENIYA198308 · Опубликовано: 20.06.2018

    Подготовка15 минут
    Готовка30 минут
    Общее время45 минут
    Порции6
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 485 ккал Белки: 19,4 г Жиры: 15,6 г Углеводы: 69,3 г

    Ингредиенты

    • Перловая крупа — 500 г
    • Свинина — 300 г
    • Грибы — 200 г
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Вяленые помидоры — 50 г
    • Соль — 1 ч. л.
    • Пряные травы — 2 ч. л.
    • Перец чёрный молотый — 1 ч. л.
    • Сл.масло — 50 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Перед отвариванием перловой крупы нужно обязательно ее промыть, при чем несколько раз. Мыть нужно интенсивно. Тем самым мы вымываем лишний крахмал из зерен и каша получится рассыпчатой. Такж,е в это время сливаются с водой оставшиеся чешуйки от ячменя. После того , как крупа пормыта, заливаем ее холодной водой и даем постоять 30 мин.

    Шаг 2

    В это время кастрюлю с 4 стаканами воды ставим на плиту. добавляем в воду пряные травы (душица, чебрец и шалфей), адыгейскую соль(со специями) и свежемолотый черный перец. Кипятим воду со специями и добавляем туда 2 стакана перловки. Доводим до кипения, прикручиваем нагрев и томим кашу на медленном огне под закрытой крышкой 20 мин.

    Шаг 3

    В это время готовим продукты для соуса. Свинину режем небольшими кусочками, грибы ( у меня шампиньоны) шинкуем тонкими ломтиками, репчатый лук измельчаем соломкой.

    Шаг 4

    На сковороду наливаем 3 ст.л. подсолнечного масла, разогреваем и добавляем лук. Обжариваем до золотистого цвета лук и добавляем свинину. Обжариваем ее на среднем огне. В то время пока готовится мясо измельчаем вяленые помидоры ( у меня они собственного приготовления в чесночном масле) и добавляем их в мясо. Обжариваем все ингредиенты и добавляем порезанные шампиньоны. Тушим всю смесь около 10 мин. В конце обжарки добавляем 100 мл куриного бульона (у меня замороженные кубики бульона-варю крепкий куриный бульон и замораживаю его в форме для льда) . Тушим еще 15 мин, прикрутив нагрев.

    Шаг 5

    В это время крупа готова, пересыпаем ее в глубокую чашу. Добавляем несколько кусочков сливочного масла. Запариваем кашу, накрывая листом фольги. Даем постоять 15 мин, перемешиваем.

    Шаг 6

    Для того чтобы каша не остывала ,пересыпаем ее в глиняный горшок. Подаем крупу поливая мясным соусом с грибами. Кушаем вместе со свежими овощами. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!