Кутья рождественская на перловке

Кутья рождественская на перловке

Ингредиенты

Перловая крупа - 1 стак.
Изюм - 200 г
Мак - 100 г
Орехи грецкие - 13½ шт.
Мед - 2 ст. л.
Вода - 50 мл

Пищевая ценность

на 1 порцию
228 ккал Калорийность
8,0 г Жиры
5,2 г Белки
37,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 5,2 г 10%
Жиры: 8,0 г 10%
Углеводы: 37,6 г 14%
Насыщенные жиры: 0,9 г 5%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 6,2 г 22%
Сахара: 17,2 г (-)
Натрий: 10 мг 0%
Калий: 300 мг 6%
Витамин C: 0,7 мг 1%
Кальций: 168 мг 13%
Железо: 2,0 мг 11%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Итак, простой рецепт рождественской кутьи на перловке.

Рождество — самый светлый праздник в году, когда все члены семьи собираются за одним столом, чтоб отметить день рождения Христа. И конечно же готовят традиционные 12 постных блюд. Ни один Рождественский стол не обходится без кутьи – главного символа праздничного стола вместе с узваром. Обычно кутью готовят на пшеничной крупе. Я предлагаю вариант с перловкой – получается тоже очень вкусно, и вносит немного разнообразия в традиционные блюда.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Кутья рождественская на перловке - шаг 1

1. Перловую крупу хорошо промыть, залить водой и варить до готовности. Чтобы перловка сварилась быстрее, замочите ее на ночь перед приготовлением кутьи.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Кутья рождественская на перловке - шаг 2
  • Фото рецепта - Кутья рождественская на перловке - шаг 2

2. Мак размолоть в кофемолке. Изюм промыть, залить кипятком и дать выстояться, пока не станет мягким.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Кутья рождественская на перловке - шаг 3

3. Орехи очистить от скорлупы и порезать на маленькие кусочки. Можно перемолоть в кофемолке на не очень мелкие кусочки.

Шаг 4

4. В чашке развести мед с водой. Пробуйте – если недостаточно сладко, можно еще добавить меда.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Кутья рождественская на перловке - шаг 5

5. Все ингредиенты добавить в перловую крупу и хорошо размешать. Кутя готова к подаче!

Автор рецепта: опубликовано: 14.01.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий