Перец болгарский, фаршированный перловкой

Перец болгарский, фаршированный перловкой

Ингредиенты

Болгарский перец - 8 шт.
Перловка - 100 г
Морковь - 1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Соль - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
377 ккал Калорийность
2,6 г Жиры
12,0 г Белки
85,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 377 ккал (-)
Белки 12,0 г 24%
Жиры 2,6 г 3%
Углеводы 85,4 г 31%
Насыщенные жиры 0,5 г 3%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 0 мг 0%
Пищевые волокна 22,8 г 81%
Сахара 30,5 г (-)
Натрий 259 мг 11%
Калий 1 654 мг 35%
Витамин C 773,6 мг 860%
Кальций 87 мг 7%
Железо 4,1 мг 23%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 1 ч. 30 мин.
  • Порций 2
  • Легко

Перец болгарский, фаршированный перловкой

Очень редко в будние дни бывает много времени на приготовление серьезной пищи. Я не знаю, как Вы, но большинство основных блюд я готовлю на выходных так, чтоб хватило хотя до четверга. Но надоедает есть 3-4 дня подряд одно и тоже. В такие моменты приходят нам на помощь наши современные помощники, такие как микроволновая печь. Ведь те блюда, которые мы обычно готовим около час в духовке, она может приготовить за 20-25 минут. Сегодня я предлагаю фаршированный перец, запеченный в микроволновке

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Перец болгарский, фаршированный перловкой - шаг 1
  • Фото рецепта - Перец болгарский, фаршированный перловкой - шаг 1

1. Лук помыть, очистить и нарезать кубиками. Морковь также промыть, натереть на крупной терке. Смешать перловку с луком и морковью. Посолить. Отварить до готовности.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Перец болгарский, фаршированный перловкой - шаг 2
  • Фото рецепта - Перец болгарский, фаршированный перловкой - шаг 2

2. Болгарский перец помыть, вырезать ножку и очистить от сердцевины. Начинить перчинки фаршем из перловки. Сложить на дно формы, смазанной растительным маслом. Налить немного воды, посолить. Поставить в микроволновую печь на 20 минут.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Перец болгарский, фаршированный перловкой - шаг 3

3. Сыр натереть на терке. Посыпать перчинки сверху и еще раз поставит в микроволновку на 10 минут.

Автор рецепта: опубликовано: 05.06.2019

Добавить Ваш Комментарий