| Горох нут - 200 г |
| Карри - 5 г |
| Острый перец - 1 г |
| Чеснок - 1 шт. |
| Специи - 1 г |
| Сыр - 40 г |
| Листья салата - 1 пучок |
| Нутриент и количество | % от суточной нормы* |
|---|---|
| Белки: 27,4 г | 55% |
| Жиры: 13,3 г | 17% |
| Углеводы: 74,3 г | 27% |
| Насыщенные жиры: 4,5 г | 23% |
| Трансжиры: (-) | (-) |
| Холестерин: 20 мг | 7% |
| Пищевые волокна: 14,7 г | 53% |
| Сахара: 11,4 г | (-) |
| Натрий: 168 мг | 7% |
| Калий: 919 мг | 20% |
| Витамин C: 14,8 мг | 16% |
| Кальций: 269 мг | 21% |
| Железо: 5,6 мг | 31% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
Теплый салат из гороха нут на листьях салата.
Пакистанский салат можно подавать как основное блюдо, так и закуску. Всё будет зависеть от ваших предпочтений. Мы рекомендуем вам ознакомиться с ингредиентами, которые входят в салат.
1. Листья салата промойте и выложите красиво на тарелку.
2. Нут отварите до готовности. Добавьте к нему карри, рубленный острый перец и чеснок. Заправьте его специями и хорошо вымешав, держите на огне ещё пять минут.
3. Готовый нут выложите на листья салата и заправьте сыром.
Автор: kulinar · Опубликовано: 12.12.2010
1. Листья салата промойте и выложите красиво на тарелку.
2. Нут отварите до готовности. Добавьте к нему карри, рубленный острый перец и чеснок. Заправьте его специями и хорошо вымешав, держите на огне ещё пять минут.
3. Готовый нут выложите на листья салата и заправьте сыром.
Создайте аккаунт, чтобы сохранять любимые рецепты и возвращаться к ним в любое время.
Зарегистрироваться Войти