Name: Омлеты-кексы с консервированным тунцом
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Yield: 4
Ingredients: Яйцо куриное: 3 шт.; Консервированный тунец: 200 г; Розмарин: ½ ч. л.; Сметана: 1 ст. л.; Перец чёрный молотый: 1 г; Соль: 2 г

30 минут
Порций 4
Легко

Ингредиенты

	Яйцо куриное - 3 шт.
	Консервированный тунец - 200 г
	Розмарин - ½ ч. л.
	Сметана - 1 ст. л.
	Перец чёрный молотый - 1 г
	Соль - 2 г

126 ккал Калорийность

5,1 г Жиры

18,1 г Белки

0,8 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 18,1 г	36%
Жиры: 5,1 г	7%
Углеводы: 0,8 г	0%
Насыщенные жиры: 1,8 г	9%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 171 мг	57%
Пищевые волокна: 0,2 г	1%
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 279 мг	12%
Калий: 189 мг	4%
Витамин C: 0,2 мг	0%
Кальций: 36 мг	3%
Железо: 1,6 мг	9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Омлеты-кексы с консервированным тунцом

Когда на улице пасмурная погода, идет дождь, на улицу не выйти, так хочется начать день чем-нибудь нестандартным, незаурядным, чтобы поднять настроение. Омлеты-кексы – это нестандартное решение привычного омлета. А консервированный тунец добавит сытности и плотности блюду