Несладкая творожная запеканка с зеленью

Несладкая творожная запеканка с зеленью

Ингредиенты

Творог - 360 г
Яйцо куриное - 2 шт.
Соль - 2 г
Сыр твёрдый - 100 г
Перец чёрный молотый - 1 щепотка
Укроп - 60 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
235 ккал Калорийность
15,0 г Жиры
19,7 г Белки
5,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 19,7 г 39%
Жиры: 15,0 г 19%
Углеводы: 5,3 г 2%
Насыщенные жиры: 7,1 г 36%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 142 мг 47%
Пищевые волокна: 0,4 г 1%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 689 мг 30%
Калий: 265 мг 6%
Витамин C: 12,8 мг 14%
Кальций: 300 мг 23%
Железо: 1,6 мг 9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Творог хорошо сочетается с зеленью, в этом рецепте используется укроп. Запеканка может быть и несладкой, добавление сыра придаст ей выразительный сливочный вкус.

Перед приготовлением творог обязательно протереть через сито, чтобы не было крупных комков. Жирность творога выбирайте на свой вкус, можно приготовить и из творога обезжиренного.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Сыр натереть.

Шаг 2

Порубить укроп мелко.

Шаг 3

Творог протереть через сито. Соединить его с яйцами, посолить, поперчить. Прибавить рубленый укроп и сыр. Хорошо перемешиваем массу для запеканки.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Несладкая творожная запеканка с зеленью - шаг 4

Выложить её в силиконовую форму, разровнять поверхность и запечь. Печётся 40 мин при 170°С. Если вы хотите, чтобы у запеканки была сверху зажаристая корочка, её нужно вынуть перед завершением приготовления, посыпать натёртым сыром, обратно поставить ещё на несколько минут в духовку.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Несладкая творожная запеканка с зеленью - шаг 5

Готовую запеканку вынуть, порезать на порционные кусочки, можно подавать на завтрак.

Автор рецепта: опубликовано: 14.07.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий