Маринара — итальянский томатный соус

Маринара — итальянский томатный соус

Ингредиенты

Зрелые помидоры - 1–1,5 кг
Чеснок - 3–4 зубч.
Лук репчатый - 1 шт.
Масло оливковое - 2 ст. л.
Свежий базилик - 5 г
Орегано (приправа) - 1 г
Красный молотый перец - 1 г
Соль - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
554 ккал Калорийность
30,9 г Жиры
13,9 г Белки
67,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 13,9 г 28%
Жиры: 30,9 г 40%
Углеводы: 67,1 г 24%
Насыщенные жиры: 4,3 г 22%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 18,3 г 65%
Сахара: 38,3 г (-)
Натрий: 460 мг 20%
Калий: 3 260 мг 69%
Витамин C: 186,7 мг 207%
Кальций: 213 мг 16%
Железо: 4,8 мг 27%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Его легко приготовить дома и даже заготовить впрок - закатав в банки или заморозив. Соус маринара, приготовленный дома, можно хранить в холодильнике и не замораживая, но не более семи дней.

Маринара — это всемирно известный итальянский соус, придуманный несколько веков назад судовыми поварами и очень популярный в сегодняшнее время в Италии и США. Обладая универсальным вкусом зрелых помидоров, он прекрасно сочетается с пастой, пиццей, рисом, сырами, мясными блюдами и даже морепродуктами и может заменить магазинный кетчуп.

Приготовление соуса займет около часа:

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Томаты, помыть, обдать кипятком, охладить, очистить от шкурок и измельчить в блендере или с помощью мясорубки.

Шаг 2

2. Получившуюся томатную массу нужно освободить от семян пропустив через сито.

Шаг 3

3. Нашинкованные репчатый лук и чеснок обжарить до мягкости в оливковом масле.

Шаг 4

4. Пропущенную через сито томатную массу добавить к чесноку и луку и довести до кипения.

Шаг 5

5. Добавить мелко нарезанную зелень базилика, сахар, орегано и красный молотый перец и варить томатное пюре на небольшом огне до густой консистенции 50 - 70 минут.

Шаг 6

6. Незадолго до окончания варки посолить.

Автор рецепта: опубликовано: 29.10.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий