Манная запеканка с сардинами

Name: Манная запеканка с сардинами
Prep time: 1 h
Cook time: 30 min
Total time: 1 h 30 min
Yield: 6
Ingredients: Манная крупа: 150 г; Молоко или сыворотка: 1 л; Куркума: ½ ч. л.; Перец чёрный молотый: ½ ч. л.; Базилик: 1 ч. л.; Консервы сардин: 1 банка; Творог: 200 г; Укроп: 3–4 веточ.; Соль: 1 ч. л.

Подготовка 60 минут
Готовка 30 минут
Общее время 1 ч. 30 мин.
Порции 6
Сложность Сложно
Рейтинг 4.3 24 оценки

Ингредиенты

	Манная крупа - 150 г
	Молоко или сыворотка - 1 л
	Куркума - ½ ч. л.
	Перец чёрный молотый - ½ ч. л.
	Базилик - 1 ч. л.
	Консервы сардин - 1 банка
	Творог - 200 г
	Укроп - 3–4 веточ.
	Соль - 1 ч. л.

285 ккал Калорийность

7,8 г Жиры

24,3 г Белки

28,1 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 24,3 г	49%
Жиры: 7,8 г	10%
Углеводы: 28,1 г	10%
Насыщенные жиры: 3,9 г	20%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 52 мг	17%
Пищевые волокна: 1,2 г	4%
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 475 мг	21%
Калий: 609 мг	13%
Витамин C: 2,3 мг	3%
Кальций: 243 мг	19%
Железо: 1,8 мг	10%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Манная запеканка в виде сэндвичей, смазанных начинкой из консервированных сардин и творога с зеленью. Очень необычное блюдо из манной крупы – и вкусное, и смотрится очень красиво

Обычно мы едим манную крупу в виде сладкой манной каши, которую с детства либо любят, либо ненавидят. Но ведь манка ничем не хуже других круп, и отлично подходит для многих блюд, причем не только сладких. Эта запеканка – тому доказательство