Вход

Крабовый салат с киви и кукурузой

Name: Крабовый салат с киви и кукурузой
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: Русская кухня
Ingredients: Крабовые палочки: 4 шт.; Яйцо куриное: 2 шт.; Огурец: 1 шт.; Киви: 1 шт.; Кукуруза: 5 ст. л. (консервированная); Майонез: 3 ст. л.; Соль: 1 г; Перец молотый: 1 г

Подготовка 15 минут
Готовка 20 минут
Общее время 35 минут
Порции 2
Сложность Легко
Рейтинг 4.1 6 оценок

Ингредиенты

	Крабовые палочки - 4 шт.
	Яйцо куриное - 2 шт.
	Огурец - 1 шт.
	Киви - 1 шт.
	Кукуруза - 5 ст. л. консервированная
	Майонез - 3 ст. л.
	Соль - 1 г
	Перец молотый - 1 г

345 ккал Калорийность

23,1 г Жиры

13,1 г Белки

23,1 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 13,1 г	26%
Жиры: 23,1 г	30%
Углеводы: 23,1 г	8%
Насыщенные жиры: 4,6 г	23%
Трансжиры: 0,1 г	(-)
Холестерин: 224 мг	75%
Пищевые волокна: 2,5 г	9%
Сахара: 10,2 г	(-)
Натрий: 688 мг	30%
Калий: 451 мг	10%
Витамин C: 36,6 мг	41%
Кальций: 66 мг	5%
Железо: 1,8 мг	10%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Крабовые палочки довольно привлекательный продукт для готовки салатов. Хорошо они сочетаются с консервированной кукурузой. А в нашем рецепте еще используется киви.

Для приготовления простого, но очень вкусного салата вам нужно будет подготовить ингредиенты по списку. Среди предложенных для блюда продуктов отварить нужно куриные яйца. Поскольку процесс варки яиц не требует длительного времени, то и готовка салата не отнимет у вас много минут. Заправляем салат майонезом. Остальные гастрономические подробности описаны в нашем пошаговом рецепте.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Крабовые палочки очищаем от упаковки. Перекладываем палочки на разделочную доску. Нарезаем их кубиками.

Шаг 2

Отварные куриные яйца очищаем от скорлупы. Нарезаем яйца кубиками. Яичную нарезку отправляем в миску к крабовым палочкам.

Шаг 3

Следующий продукт для салата – это свежий огурчик. Его следует промыть. От кожурки очищать не обязательно. Только в том случае, если она горчит. Огурец нарезаем кубиками.

Шаг 4

Очищаем киви. Данный ингредиент измельчаем аналогично огурцу, т.е. кубиками.

Шаг 5

К ингредиентам в миску выкладываем консервированную кукурузу. Ее только сначала нужно переложить в дуршлаг или сито, чтобы слить лишнюю жидкость. Для заправки крабового салата с киви добавляем майонез. Солим, приправляем немного перчиком молотым. Перемешиваем.

Шаг 6