| Огурец - 4 шт. | |
| Помидоры черри - 100 г | |
| Лук чиполлино маринованный - 2 ст. л. | |
| Салат айсберг - 1 пучок | |
| Масло оливковое - 2–3 ст. л. | |
| Соль - 1 г | |
| Перец чёрный молотый - 1 г |
| Нутриент и количество | % от суточной нормы* |
|---|---|
| Белки: 2,9 г | 6% |
| Жиры: 18,0 г | 23% |
| Углеводы: 15,3 г | 6% |
| Насыщенные жиры: 2,6 г | 13% |
| Трансжиры: (-) | (-) |
| Холестерин: 0 мг | 0% |
| Пищевые волокна: 2,8 г | 10% |
| Сахара: 7,2 г | (-) |
| Натрий: 210 мг | 9% |
| Калий: 637 мг | 14% |
| Витамин C: 18,7 мг | 21% |
| Кальций: 68 мг | 5% |
| Железо: 1,4 мг | 8% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
Легкий весенний салат – это всегда просто и вкусно!
Легкий весенний салат – это всегда просто и вкусно!
Листья салата нарезать (нарвать). Огурцы нарезать кружочками (если большие, то полукольцами). Помидоры черри разрезать пополам (если черри резать острым ножом они не деформируются).
Все ингредиенты смешать. Добавить лук. Заправить оливковым маслом. Посолить, поперчить, перемешать.
Выложить на блюдо. Приятного аппетита!
