| Картофель - 700 г | |
| Морковь - 1–2 шт. | |
| Лук репчатый - 1 шт. | |
| Лук красный - 1 шт. | |
| Куриное филе - 500 г | |
| Вермишель - 3 ст. л. | |
| Соль - 1 г | |
| Перец чёрный молотый - 1 г | |
| Зеленый горошек мороженный - 150 г | |
| Петрушка свежая - 1 пучок | |
| Укроп свежий - 1 пучок | |
| Кинза - 1 пучок |
| Нутриент и количество | % от суточной нормы* |
|---|---|
| Белки: 27,1 г | 54% |
| Жиры: 6,9 г | 9% |
| Углеводы: 47,5 г | 17% |
| Насыщенные жиры: 2,7 г | 14% |
| Трансжиры: (-) | (-) |
| Холестерин: 77 мг | 26% |
| Пищевые волокна: 6,0 г | 21% |
| Сахара: (-) | (-) |
| Натрий: 322 мг | 14% |
| Калий: 1 357 мг | 29% |
| Витамин C: 57,6 мг | 64% |
| Кальций: 125 мг | 10% |
| Железо: 3,5 мг | 19% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
Для супчика понадобятся доступные продукты.
Легко и быстро приготовить. Очень вкусно и полезно. Понравится всем.
Подготовить все продукты.
Картофель мелко порезать.
Морковь порезать кружочками.
Лук мелко порезать.
Филе куриное порезать на мелкие кусочки.
Зелень мелко порезать.
Подготовить вермишель.
Вскипятить воду, добавить картофель, мясо, морковь, лук, горошек, соль. Прокипятить 20 минут. Добавить вермишель, зелень, молотый перец и варить до готовности около 10-15 минут. Супчик готов.
