Куриный суп с белой фасолью и капустой

Куриный суп с белой фасолью и капустой

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
451 ккал Калорийность
13,7 г Жиры
34,5 г Белки
49,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 34,5 г 69%
Жиры: 13,7 г 18%
Углеводы: 49,2 г 18%
Насыщенные жиры: 4,3 г 22%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 62 мг 21%
Пищевые волокна: 18,7 г 67%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 1 471 мг 64%
Калий: 1 284 мг 27%
Витамин C: 20,9 мг 23%
Кальций: 250 мг 19%
Железо: 6,9 мг 38%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Белая фасоль и капуста - отличная пара! Но если Вы не любите капусту, я думаю, что горстка шпината будет великолепной заменой. Если будете готовить фасолевый суп со шпинатом, добавляйте его в конце

В этом супе Вам понравятся ароматы лука, чеснока, специй и немного пармезана. Несколько капель лимонного сока прекрасно дополняют аромат! Минимальная подготовка и чуть более 30 минут, чтобы до конца приготовить. Фасолевый суп можно приготовить и в мультиварке, получается наваристо и вкусно.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

* Этот фасолевый суп с капустой можно приготовить в мультиварке.

В большой кастрюле разогрейте 2 столовые ложки оливкового масла. Добавьте курицу, порезанную кусочками. Готовьте, регулярно помешивая, до золотистого цвета (около 5-7 минут). Приправить солью и черным перцем. Переложите курицу на тарелку.

Шаг 2

В ту же кастрюлю забросьте мелко порезанный лук и жарьте около 4 минут на среднем огне, регулярно перемешивая, пока он не станет мягким (при необходимости добавьте немного больше оливкового масла).

Шаг 3

Добавьте чеснок, хлопья красного перца, кориандр, тмин и розмарин, перемешайте. Готовьте в течение 30 секунд и дольше на среднем огне (следите, чтобы чеснок не горел).

Шаг 4

Верните курицу в кастрюлю, добавьте белую фасоль (половина фасоли нужно предварительно подавить). Итак, забрасываем в кастрюльку всю фасоль, добавляем бульон, порезанную листовую капусту (толстые стебли у капусты я срезаю) и корочку твердого сыра.

Шаг 5

Прибавьте огонь и доведите до кипения в течение 5 минут (обязательно снимите пену, которая появится сверху.) Убавьте огонь до минимума. Частично накройте кастрюлю крышкой, оставив небольшое отверстие, пар мог выходить. Готовьте в течение 25 минут или пока все не будет готово до конца, и капуста не станет по вкусу (кто-то любит хрустящую капусту в супе, кто-то мягкую).

Шаг 6

Удалить сырную корочку. Протестируйте и отрегулируйте приправы, добавив больше специй, которые вам нравятся.
Наконец, добавьте лимонный сок.

Шаг 7

Перейдите к сервировочным мискам, разлейте. Подавать с любимым хрустящим хлебом.

Автор рецепта: опубликовано: 04.12.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 5.0 из 5 7 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Куриный суп с белой фасолью и капустой

    Автор: Nata · Опубликовано: 04.12.2019

    Подготовка15 минут
    Готовка30 минут
    Общее время45 минут
    Порции6
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 451 ккал Белки: 34,5 г Жиры: 13,7 г Углеводы: 49,2 г

    Ингредиенты

    • Курица без костей — 400 г (нарезать небольшими кусочками)
    • Соль — 1 г
    • Лук репчатый — 2 шт.
    • Чеснок рубленый — 3 зубч.
    • Красный перец — ½ ч. л.
    • Молотый кориандр — ¾ ч. л.
    • Молотый тмин — ½ ч. л.
    • Сухой розмарин — ½ ч. л.
    • Белой фасоли — 400 г
    • Бульон — 8 стак. (подойдет куриный или овощной бульон)
    • Листья капусты — 200 г (нарезанная на полоски (без толстых стеблей) 5)
    • Сыр пармезан (корочка) — 50 г
    • Свежевыжатый лимонный сок — 2 ч. л.

    Приготовление

    Шаг 1

    * Этот фасолевый суп с капустой можно приготовить в мультиварке. В большой кастрюле разогрейте 2 столовые ложки оливкового масла. Добавьте курицу, порезанную кусочками. Готовьте, регулярно помешивая, до золотистого цвета (около 5-7 минут). Приправить солью и черным перцем. Переложите курицу на тарелку.

    Шаг 2

    В ту же кастрюлю забросьте мелко порезанный лук и жарьте около 4 минут на среднем огне, регулярно перемешивая, пока он не станет мягким (при необходимости добавьте немного больше оливкового масла).

    Шаг 3

    Добавьте чеснок, хлопья красного перца, кориандр, тмин и розмарин, перемешайте. Готовьте в течение 30 секунд и дольше на среднем огне (следите, чтобы чеснок не горел).

    Шаг 4

    Верните курицу в кастрюлю, добавьте белую фасоль (половина фасоли нужно предварительно подавить). Итак, забрасываем в кастрюльку всю фасоль, добавляем бульон, порезанную листовую капусту (толстые стебли у капусты я срезаю) и корочку твердого сыра.

    Шаг 5

    Прибавьте огонь и доведите до кипения в течение 5 минут (обязательно снимите пену, которая появится сверху.) Убавьте огонь до минимума. Частично накройте кастрюлю крышкой, оставив небольшое отверстие, пар мог выходить. Готовьте в течение 25 минут или пока все не будет готово до конца, и капуста не станет по вкусу (кто-то любит хрустящую капусту в супе, кто-то мягкую).

    Шаг 6

    Удалить сырную корочку. Протестируйте и отрегулируйте приправы, добавив больше специй, которые вам нравятся. Наконец, добавьте лимонный сок.

    Шаг 7

    Перейдите к сервировочным мискам, разлейте. Подавать с любимым хрустящим хлебом.

    https://www.photorecept.ru/recipe/kurinyj-sup-s-beloj-fasolju-i-kapustoj