Ароматный куриный суп представляем вам сегодня. Приготовить его возможно всего за полчаса. Дополнит блюдо хрустящая спаржа и авокадо. Попробуйте обязательно и вы не пожалеете.
300 грамм куриного филе;
специи;
100 грамм спаржевой фасоли;
50 грамм белого хлеба;
одно авокадо;
оливковое масло.
1. Куриное филе оправьте в кастрюлю вариться на медленном огне в течение часа.
2. Перебейте блендером куриный суп и приправьте специями.
3. Белый хлеб нарежьте тонкими треугольниками. Каждый из них обжарьте до гренки на сковороде гриль.
4. Спаржевую фасоль также обжарьте на сковороде гриль.
5. Авокадо нарежьте ломтиками.
6. Готовый суп разлейте по тарелкам. Сверху положите кусочек хлеба, а в середину, немного фасоль. Украсьте блюдо ломтиком авокадо.
Ингредиенты
| Куриного филе - 300 г | |
| Специи - 1 г | |
| Спаржевой фасоли - 100 г | |
| Белого хлеба - 50 г | |
| Авокадо - 400 г | |
| Масло оливковое - 30 мл |
Пищевая ценность
на 1 порцию
420
ккал
Калорийность
24,6
г
Жиры
24,3
г
Белки
29,8
г
Углеводы
Показать полную пищевую ценность
| Нутриент | Количество | % от суточной нормы* |
|---|---|---|
| Калорийность | 420 ккал | (-) |
| Белки | 24,3 г | 49% |
| Жиры | 24,6 г | 32% |
| Углеводы | 29,8 г | 11% |
| Насыщенные жиры | 3,6 г | 18% |
| Трансжиры | (-) | (-) |
| Холестерин | 48 мг | 16% |
| Пищевые волокна | 13,4 г | 48% |
| Сахара | 1,9 г | (-) |
| Натрий | 204 мг | 9% |
| Калий | 1 104 мг | 23% |
| Витамин C | 11,1 мг | 12% |
| Кальций | 71 мг | 5% |
| Железо | 3,4 мг | 19% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
