Куриные фрикадельки в томатном соусе

Куриные фрикадельки в томатном соусе
  • 45 минут
  • Порций 8
  • Просто

Ингредиенты

Куриное филе - 350 г
Куриное яйцо не большое - 1 шт.
Соль - 1 г
Перец чёрный молотый - 1 г
Масло растительное - 60 мл
Соус
Морковь маленькая - 1 шт. соус
Лук репчатый - 1 шт. соус
Помидор - 1 шт. соус
Томатная паста или кетчуп с пряными травами - 2 ст. л. соус
Масло растительное - 2 ст. л. соус
Сушеный базилик - 1 щепотка

Пищевая ценность

на 1 порцию
177 ккал Калорийность
12,5 г Жиры
10,7 г Белки
6,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 10,7 г 21%
Жиры: 12,5 г 16%
Углеводы: 6,1 г 2%
Насыщенные жиры: 2,1 г 11%
Трансжиры: 0,1 г (-)
Холестерин: 54 мг 18%
Пищевые волокна: 0,9 г 3%
Сахара: 1,7 г (-)
Натрий: 144 мг 6%
Калий: 263 мг 6%
Витамин C: 3,9 мг 4%
Кальций: 17 мг 1%
Железо: 0,5 мг 3%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Можно делать из уже готового фарша.

В обед на гарнир можно приготовить вкуснейшие куриные фрикадельки в томатном соусе. Готовятся быстро, съедаются с удовольствием.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Сначала приготовим томатный соус.

Шаг 2

Очистить и мелко нарезать лук.

Шаг 3

Морковь очистить и натереть на терке.

Шаг 4

Помидор помыть и нарезать на мелкие кубики.

Шаг 5

Разогреваем глубокую сковороду, добавляем растительное масло. Обжариваем лук до прозрачного состояния. Добавляем морковь, накрыть крышкой и тушить, помешивая 10 минут.

Шаг 6

Добавляем к луку с морковью помидор, томатную пасту, базилик, немного присолить. Перемешать.

Шаг 7

Добавить 0,5 л кипяченой воды и тушить соус, помешивая до закипания.

Шаг 8

Займемся курицей. Филе курицы промыть, обсушить бумажным полотенцем, перекрутить через мясорубку на фарш.

Шаг 9

Добавить яйцо, посолить, поперчить.

Шаг 10

Смочить руки водой, брать по чайной ложке фарша и формировать шарики.

Шаг 11

Разогреваем сковороду, наливаем подсолнечное масло и обжариваем фрикадельки с двух сторон до светло-коричневого цвета.

Шаг 12

Складываем фрикадельки в посуду с соусом, накрываем крышкой и тушим на умеренном огне 15 минут. Снимаем с огня, даем настояться.

Шаг 13
  • Фото рецепта - Куриные фрикадельки в томатном соусе - шаг 13

Готовые фрикадельки можно подавать с рисом или картофельным пюре. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 15.12.2021

Добавить Ваш Комментарий