Куриный фарш, тушеный в томатном соусе

Куриный фарш, тушеный в томатном соусе
  • 1 час
  • Порций 2
  • Легко

Ингредиенты

Куриное филе - 390 г
Помидор - 200 г
Лук репчатый - 20 г
Масло оливковое - 1 ст. л.
Соль и перец чёрный - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
235 ккал Калорийность
6,1 г Жиры
40,7 г Белки
5,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 40,7 г 81%
Жиры: 6,1 г 8%
Углеводы: 5,4 г 2%
Насыщенные жиры: 1,1 г 6%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 125 мг 42%
Пищевые волокна: 1,8 г 6%
Сахара: 3,1 г (-)
Натрий: 1 118 мг 49%
Калий: 912 мг 19%
Витамин C: 14,4 мг 16%
Кальций: 27 мг 2%
Железо: 1,1 мг 6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Тот вариант рецепта, когда достаточно подготовить все ингредиенты и заниматься своими делами, пока вкусный ужин готовится сам.

Надоела вареная «курогрудка», но свинина и говядина — слишком тяжело? Этот рецепт никого не оставит равнодушным. Мясной соус, идеально подходящий к любому виду гарнира.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Куриный фарш, тушеный в томатном соусе - шаг 1

На фотографии все ингредиенты, которые использовала я.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Куриный фарш, тушеный в томатном соусе - шаг 2

Для начала необходимо заняться курицей. От очищенного филе я отрезаю лишний жир и разрезаю на средние кусочки, складываю их в чашу мини-комбайна, туда же кладу средние кусочки лука. Блендер отлично помогает сделать фарш таким образом самостоятельно. В любом случае, можно использовать уже готовый фарш. Не забудьте добавить туда лук.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Куриный фарш, тушеный в томатном соусе - шаг 3

Отправляю фарш на раскаленную антипригарную сковороду, не смазанную маслом. Периодически помешиваю курицу, чтобы она поджарилась равномерно со всех сторон.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Куриный фарш, тушеный в томатном соусе - шаг 4

А пока приготовлю томатный соус. Для этого необходимо помидоры порезать на 4 части и отправить в чашу блендера. Добавить туда соль. При желании можно добавить немного оливкового масла и дополнительных приправ. Хорошо подойдут итальянские травы. Взбиваем блендером помидоры до однородной массы.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Куриный фарш, тушеный в томатном соусе - шаг 5

К тому моменту, пока готовится соус, фарш уже поджарится. Самое время вливать получившийся томатный соус в мясо. Тщательно все перемешайте, накройте крышкой и снизьте огонь до минимума. Теперь можно забыть об этом блюде на пол часа. Через 30 минут курица в томатном соусе, которая подойдет к любому гарниру, будет готова. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 19.01.2019

Добавить Ваш Комментарий