Креветки с овощами по тайски, в воке

Креветки с овощами по тайски, в воке

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
272 ккал Калорийность
1,6 г Жиры
33,0 г Белки
35,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 33,0 г 66%
Жиры: 1,6 г 2%
Углеводы: 35,9 г 13%
Насыщенные жиры: 0,4 г 2%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 161 мг 54%
Пищевые волокна: (-) (-)
Сахара: (-) (-)
Натрий: 989 мг 43%
Калий: 1 282 мг 27%
Витамин C: (-) (-)
Кальций: 190 мг 15%
Железо: 5,4 мг 30%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Итак, нам понадобится:
все овощи, которые есть дома, у меня было:
— перец болгарский,
— лук,
— молодой бамбук маринованный,
— брокколи,
— стручковая фасоль,
— соевый соус,
— рыбный соус,
— креветки.
Режем овощи, не мелко, но и не крупно.
После чего приступаем к приготовлению соуса, я использовал рыбный бульон Дачи (японский, в гранулах)
можно использовать любой другой бульон, как вам будет угодно, можно даже вообще не использовать бульон, просто готовым соусом полить в конце, в этом и есть разница в рецептах, по большому счету.
Итак, я взял Дачи, разбавил кипятком и влил по паре столовых ложек соевого соуса и рыбного соуса, сахара у меня дома нет, он не помешал бы в соусе.
Добавляем в креветки немного кукурузного крахмала и капельку воды. Когда креветки приготовятся выкладываем их на бумажку
В вок доливаем масла немного и кидаем овощи. Лук я кладу последним, чтобы он не размяк, он должен хрустеть, вообще все овощи должны быть немного сыроваты, не должны перетушиваться, так что рассчитывайте время и энергично мешайте. Далее креветки и соус.
Фишка в том, что соусу надо дать место для выкипания, тогда он немного густеет и пропитывает овощи, но это все минута-две, так как огонь максимальный, у вас все готовится на грани сгорания, надо постоянно мешать и встряхивать.
Готовить реально 10 минут, включая подготовку продуктов, класть можно ЛЮБЫЕ овощи, ЛЮБОЕ мясо-рыбу-грибы, хоть ананасы, соусы также.

Автор рецепта: опубликовано: 01.09.2010

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.0 из 5 8 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Креветки с овощами по тайски, в воке

    Автор: povarenok · Опубликовано: 01.09.2010

    Подготовка—
    Готовка—
    Общее время—
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 272 ккал Белки: 33,0 г Жиры: 1,6 г Углеводы: 35,9 г

    Ингредиенты

    • Перец болгарский — 1 г
    • Лук репчатый — 400 г
    • Бамбук молодой маринованный — 400 г
    • Брокколи — 400 г
    • Стручковая фасоль — 400 г
    • Соевый соус — 60 мл
    • Рыбный соус — 60 мл
    • Креветки — 400 г

    Приготовление

    https://www.photorecept.ru/recipe/krevetki-s-ovoshhami-po-tajski-v-voke