Котлеты рыбные по-японски

Котлеты рыбные по-японски

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
443 ккал Калорийность
29,8 г Жиры
35,3 г Белки
5,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 35,3 г 71%
Жиры: 29,8 г 38%
Углеводы: 5,5 г 2%
Насыщенные жиры: 6,5 г 33%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 185 мг 62%
Пищевые волокна: 0,2 г 1%
Сахара: 0,4 г (-)
Натрий: 637 мг 28%
Калий: 624 мг 13%
Витамин C: 5,8 мг 6%
Кальций: 33 мг 3%
Железо: 1,4 мг 8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Котлеты из рыбы понравятся своим интересным вкусом. Их можно приготовить к ужину, так как они легко усваиваются.

Я не часто готовлю рыбные котлеты, но эти котлеты мне очень нравятся, потому что получаются одновременно сочными и хрустящими. Детки тоже любят такое блюдо, так как корочка в сухариках — это очень вкусно!

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Сначала пропускают через мясорубку рыбное филе (можно использовать любое филе). Куриные желтки отделить от белков. Желтки смешивают тщательно с фаршем.

Шаг 2

2. Добавляют немного вина (вино в данном рецепте лучше использовать десертное) и просеянной муки, перемешивают.

Шаг 3

3. Яичные белки отдельно взбивают с щепоткой сахара. Взбитые белки делают котлеты более воздушными. Отправляют белки в рыбный фарш. Вливают соевый соус, перемешивают. Если фарш получается жидковат, допускается добавить еще немного муки. По вкусу добавляют соль и молотый перчик.

Шаг 4

4. Из рыбного фарша формируют котлеты и обваливают в панировочных сухарях. Сковорода должна быть раскаленная, с маслом. Жарят с двух сторон до образования золотой корочки. Крышкой при жарке не накрывать, так котлетки останутся хрустящими.

Шаг 5

5. Готовые котлеты из рыбы подают на стол. В качестве гарнира прекрасно подойдет рис. В качестве легкого гарнира можно подать овощной салат.

Автор рецепта: опубликовано: 22.09.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.2 из 5 4 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Котлеты рыбные по-японски

    Автор: Nata · Опубликовано: 22.09.2018

    Подготовка20 минут
    Готовка40 минут
    Общее время1 час
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 443 ккал Белки: 35,3 г Жиры: 29,8 г Углеводы: 5,5 г

    Ингредиенты

    • Рыбное филе — 600 г
    • Яйцо куриное — 2 шт.
    • Мука пшеничная — 2–4 ст. л.
    • Вино — 1 ст. л.
    • Соевый соус — 2 ст. л.
    • Масло растительное — 2 ст. л.
    • Сахар — 1 щепотка
    • Перец с солью — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    1. Сначала пропускают через мясорубку рыбное филе (можно использовать любое филе). Куриные желтки отделить от белков. Желтки смешивают тщательно с фаршем.

    Шаг 2

    2. Добавляют немного вина (вино в данном рецепте лучше использовать десертное) и просеянной муки, перемешивают.

    Шаг 3

    3. Яичные белки отдельно взбивают с щепоткой сахара. Взбитые белки делают котлеты более воздушными. Отправляют белки в рыбный фарш. Вливают соевый соус, перемешивают. Если фарш получается жидковат, допускается добавить еще немного муки. По вкусу добавляют соль и молотый перчик.

    Шаг 4

    4. Из рыбного фарша формируют котлеты и обваливают в панировочных сухарях. Сковорода должна быть раскаленная, с маслом. Жарят с двух сторон до образования золотой корочки. Крышкой при жарке не накрывать, так котлетки останутся хрустящими.

    Шаг 5

    5. Готовые котлеты из рыбы подают на стол. В качестве гарнира прекрасно подойдет рис. В качестве легкого гарнира можно подать овощной салат.

    https://www.photorecept.ru/recipe/kotlety-rybnye-po-yaponski