Котлеты рыбные по-японски

Котлеты рыбные по-японски
  • 1 час
  • Порций 4
  • Просто

Ингредиенты

Рыбное филе - 600 г
Яйцо куриное - 2 шт.
Мука пшеничная - 2–4 ст. л.
Вино - 1 ст. л.
Соевый соус - 2 ст. л.
Масло растительное - 2 ст. л.
Сахар - 1 щепотка
Перец с солью - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
443 ккал Калорийность
29,8 г Жиры
35,3 г Белки
5,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 35,3 г 71%
Жиры: 29,8 г 38%
Углеводы: 5,5 г 2%
Насыщенные жиры: 6,5 г 33%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 185 мг 62%
Пищевые волокна: 0,2 г 1%
Сахара: 0,4 г (-)
Натрий: 637 мг 28%
Калий: 624 мг 13%
Витамин C: 5,8 мг 6%
Кальций: 33 мг 3%
Железо: 1,4 мг 8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Котлеты из рыбы понравятся своим интересным вкусом. Их можно приготовить к ужину, так как они легко усваиваются.

Я не часто готовлю рыбные котлеты, но эти котлеты мне очень нравятся, потому что получаются одновременно сочными и хрустящими. Детки тоже любят такое блюдо, так как корочка в сухариках — это очень вкусно!

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Сначала пропускают через мясорубку рыбное филе (можно использовать любое филе). Куриные желтки отделить от белков. Желтки смешивают тщательно с фаршем.

Шаг 2

2. Добавляют немного вина (вино в данном рецепте лучше использовать десертное) и просеянной муки, перемешивают.

Шаг 3

3. Яичные белки отдельно взбивают с щепоткой сахара. Взбитые белки делают котлеты более воздушными. Отправляют белки в рыбный фарш. Вливают соевый соус, перемешивают. Если фарш получается жидковат, допускается добавить еще немного муки. По вкусу добавляют соль и молотый перчик.

Шаг 4

4. Из рыбного фарша формируют котлеты и обваливают в панировочных сухарях. Сковорода должна быть раскаленная, с маслом. Жарят с двух сторон до образования золотой корочки. Крышкой при жарке не накрывать, так котлетки останутся хрустящими.

Шаг 5

5. Готовые котлеты из рыбы подают на стол. В качестве гарнира прекрасно подойдет рис. В качестве легкого гарнира можно подать овощной салат.

Автор рецепта: опубликовано: 22.09.2018

Добавить Ваш Комментарий