Кесадилья с курицей, кукурузой и перцем

Кесадилья с курицей, кукурузой и перцем

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
264 ккал Калорийность
17,7 г Жиры
21,7 г Белки
5,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 21,7 г 43%
Жиры: 17,7 г 23%
Углеводы: 5,6 г 2%
Насыщенные жиры: 8,3 г 42%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 77 мг 26%
Пищевые волокна: 0,9 г 3%
Сахара: 1,9 г (-)
Натрий: 469 мг 20%
Калий: 297 мг 6%
Витамин C: 26,6 мг 30%
Кальций: 290 мг 22%
Железо: 0,4 мг 2%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Рецепт очень простой в приготовлении, занимает всего 20 минут. Сыр для кесадильи лучше выбрать такой, чтоб хорошо плавился, а томаты - консервированные.

Кесадилья — мексиканская закуска быстрого приготовления из кукурузной тортильи и начинки из мяса. Как правило мясо должно быть из птицы — курица, индейка или цыпленок. Подавать кесадилью можно с соусом сальса и овощным салатом. Сальса — соус мексиканской кухни, в который входят помидоры, лук, кинза и черный перец. Отличным перекусом, завтраком или ужином может послужить кесадилья.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Подготовить все ингредиенты: куриное филе нарезать кубиками, перец острый, перец болгарский - кусочками и кружками.

Шаг 2

Куриное филе все время помешивая, обжарить на сковородке с растительным маслом до золотистого цвета, добавить соль, перец и снять с огня.

Шаг 3

Далее на сковороду отправить порезанный красный болгарский перец и протушить его на сковороде, помешивая, 2 минуты.

Шаг 4

После перца отправить на сковороду консервированную кукурузу, помешать и прожарить буквально 1 минуту. Сюда же добавить перец чили.

Шаг 5

Добавить острый перец чили и рубленую зелень (по вкусу и желанию). Начинка для кесадильи готова.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Кесадилья с курицей, кукурузой и перцем - шаг 6

Разложить листы тортильи, положить натертый на крупной терке сыр, поверх начинку со сковороды и аккуратно сложить пополам. На сковороде-гриле или сухой антипригарной сковороде без масла обжарить с двух сторон на среднем огне по 1 минуте с каждой стороны. Подавать с соусом сальса.

Такой перекус или ужин будет актуален даже спортсменам, что находятся на ПП. Готовится кесадилья очень легко и просто, а вкусная какая - пальчики оближешь.

Автор рецепта: опубликовано: 09.06.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 3.8 из 5 4 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Кесадилья с курицей, кукурузой и перцем

    Автор: Anna2451 · Опубликовано: 09.06.2021

    Подготовка10 минут
    Готовка10 минут
    Общее время20 минут
    Порции6
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 264 ккал Белки: 21,7 г Жиры: 17,7 г Углеводы: 5,6 г

    Ингредиенты

    • Куриное филе — 350 г
    • Масло растительное — 1 ст. л.
    • Соль и перец чёрный — 1 г
    • Сыр твёрдый — 240 г
    • Перец болгарский — 120 г
    • Кукуруза консервированная — 120 г
    • Сухой перец чили — ½ ч. л.
    • Листы тортильи — 6 шт.
    • Зелень — 30 г (по желанию)

    Приготовление

    Шаг 1

    Подготовить все ингредиенты: куриное филе нарезать кубиками, перец острый, перец болгарский - кусочками и кружками.

    Шаг 2

    Куриное филе все время помешивая, обжарить на сковородке с растительным маслом до золотистого цвета, добавить соль, перец и снять с огня.

    Шаг 3

    Далее на сковороду отправить порезанный красный болгарский перец и протушить его на сковороде, помешивая, 2 минуты.

    Шаг 4

    После перца отправить на сковороду консервированную кукурузу, помешать и прожарить буквально 1 минуту. Сюда же добавить перец чили.

    Шаг 5

    Добавить острый перец чили и рубленую зелень (по вкусу и желанию). Начинка для кесадильи готова.

    Шаг 6

    Разложить листы тортильи, положить натертый на крупной терке сыр, поверх начинку со сковороды и аккуратно сложить пополам. На сковороде-гриле или сухой антипригарной сковороде без масла обжарить с двух сторон на среднем огне по 1 минуте с каждой стороны. Подавать с соусом сальса. Такой перекус или ужин будет актуален даже спортсменам, что находятся на ПП. Готовится кесадилья очень легко и просто, а вкусная какая - пальчики оближешь.