Кесадильи с тыквой

Кесадильи с тыквой

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
691 ккал Калорийность
18,3 г Жиры
29,4 г Белки
107,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 29,4 г 59%
Жиры: 18,3 г 23%
Углеводы: 107,6 г 39%
Насыщенные жиры: 10,3 г 52%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 67 мг 22%
Пищевые волокна: 9,8 г 35%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 899 мг 39%
Калий: 1 796 мг 38%
Витамин C: 189,3 мг 210%
Кальций: 514 мг 40%
Железо: 9,3 мг 52%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Я люблю лепешки всех видов, есть у меня такая слабость. И кесадильи уважаю тоже, хотя это уже «закрытые» лепешки, свернутые в конвертики. Делать их несложно, единственно, что за халапеньо не хочется охотиться в наших широтах, и я заменяю его сладким перцем и не считаю, что это профанация – просто такие вот кесадильи new-wave.

Блюдо на 6 порций.
— 3 чашки тыквы, очищенной и порезанной кубиками размером около 5 см (из примерно половина целой тыквы весом 1 кг)
— 1 тонко порезанный халапеньо (около 2-х ст. ложек)
— 12 пшеничных лепешек-тортилий (около 20 см в диаметре)
— 300 г сыра фета, покрошенного
— 1,5 чашки крупно порезанной свежей кинзы
— 2 лайма, каждый порезан на 6 долек

Варите тыкву в большой кастрюле, кипящей подсоленной воде, пока тыква не станет мягкой – но распадаться на кусочки она при этом не должна (около 10 мин.). Слейте воду и охлаждайте 10 мин. Пока тыква еще теплая, положите ее в блендер и сделайте пюре (должно получиться нежное по консистенции). Приправьте солью и перцем. (Если решили использовать халапеньо – его тоже сейчас подмешайте).
Разложите тыквенное пюре равными долями на каждую из 6-и лепешек (примерно по 0, 25 чашки пюре на каждую тортилью) и размажьте. Покрошите фету сверху на каждую лепешку.
Потом посыпьте кинзой (тоже где-то по 0, 25 чашки на каждую лепешку) и присыпьте чуть-чуть черным перцем. Накройте второй тортильей.
Разогрейте большую тяжелую сковороду на средне-сильном огне. Поджаривайте на ней кесадильи до золотистого цвета (и даже пусть они чуточку потемнеют, подгорят) – по 1 минуте на каждой стороне.
Подавайте с дольками лайма.

Питательная ценность.
1 порция содержит:
355 Ккал
14 г жира
45 г углеводов
16, 2 г белков
6 г клетчатки

Автор рецепта: опубликовано: 18.11.2010

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.1 из 5 12 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Кесадильи с тыквой

    Автор: povarenok · Опубликовано: 18.11.2010

    Подготовка—
    Готовка—
    Общее время—
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 691 ккал Белки: 29,4 г Жиры: 18,3 г Углеводы: 107,6 г

    Ингредиенты

    • 3 чашки тыквы, очищенной и порезанной кубиками размером около 5 см — 1 кг
    • Тонко порезанный халапеньо (около 2-х ст. ложек) — 1½ стак.
    • Пшеничных лепешек-тортилий (около 20 см в диаметре) — 400 г
    • Сыра фета, покрошенного — 300 г
    • Крупно порезанной свежей кинзы — 1½ стак.
    • Лайма, каждый порезан на 6 долек — 2 шт.

    Приготовление

    https://www.photorecept.ru/recipe/kesadili-s-tykvoj