Картофельные лодочки, фаршированный шпинатом и перцем

Картофельные лодочки, фаршированный шпинатом и перцем

Ингредиенты

Картофель - 2 шт. средних размеров
Лук репчатый - 1 шт.
Перец сладкий - 1 шт.
Шпинат - 200 г замороженный
Масло растительное - 1 ст. л.
Специи и приправы: петрушка, чеснок, смесь перцев - 1 г
Грецкие орешки - 20 г
Сыр - 20 г
Соль - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
350 ккал Калорийность
17,7 г Жиры
11,2 г Белки
41,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 11,2 г 22%
Жиры: 17,7 г 23%
Углеводы: 41,9 г 15%
Насыщенные жиры: 3,7 г 19%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 10 мг 3%
Пищевые волокна: 8,6 г 31%
Сахара: 7,7 г (-)
Натрий: 353 мг 15%
Калий: 1 495 мг 32%
Витамин C: 158,2 мг 176%
Кальций: 218 мг 17%
Железо: 4,7 мг 26%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Для уставших от перекусов на ходу, для наевшихся вдоволь фастфуда, этот рецептик будет самым что ни на есть спасением. Побалуйте себя фаршированными картофельными лодочками. Нескучные ингредиенты, приправленные специями, сделают вашу трапезу более атмосферной.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Картофельные лодочки, фаршированный шпинатом и перцем - шаг 1

Приготовим нужные ингредиенты.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Картофельные лодочки, фаршированный шпинатом и перцем - шаг 2

Картофель помыть и отварить в кожуре в течение 40-50 минут.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Картофельные лодочки, фаршированный шпинатом и перцем - шаг 3

Нарезать лук и перец маленькими квадратиками, затем обжарить их на небольшом количестве масла.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Картофельные лодочки, фаршированный шпинатом и перцем - шаг 4

Шпинат замороженный опустить в кипящую воду до готовности на 2-3 минуты. Выложить на дуршлаг, после остывания мелко порубить. Свежий шпинат нарезать без дополнительной подготовки.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Картофельные лодочки, фаршированный шпинатом и перцем - шаг 5

Готовый картофель разделить на две половинки, вынуть середину, придав ему форму лодочки. Получившееся картофельное пюре добавить к начинке.
Соединить все ингредиенты: Обжаренный с луком перец, измельченный шпинат, картофельное пюре, петрушку, сушеный чеснок, перец. Перемешать.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Картофельные лодочки, фаршированный шпинатом и перцем - шаг 6

Выложить начинку на картошечку, посыпать сверху молотыми грецкими орехами и сыром. Отправить блюдо в разогретую до 175 градусов духовку.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Картофельные лодочки, фаршированный шпинатом и перцем - шаг 7

Через 10 минут блюдо готово!
Фаршированный шпинатом картофель особенно сочетается со свежими овощами.

Автор рецепта: опубликовано: 04.10.2017

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий