Карась в сметане

Карась в сметане
  • 35 минут
  • Порций 4
  • Легко

Ингредиенты

Речной карась - 4 шт.
Сметана - ½ стак.
Чеснок - 4 зубч.
Лимон - 40 г
Мука для панировки - 5–6 ст. л.
Соль - 2 г
Молотый перец - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
318 ккал Калорийность
7,9 г Жиры
46,9 г Белки
12,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 46,9 г 94%
Жиры: 7,9 г 10%
Углеводы: 12,6 г 5%
Насыщенные жиры: 3,5 г 18%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 126 мг 42%
Пищевые волокна: 0,7 г 3%
Сахара: 1,4 г (-)
Натрий: 340 мг 15%
Калий: 1 121 мг 24%
Витамин C: 9,6 мг 11%
Кальций: 86 мг 7%
Железо: 1,7 мг 9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Лимонный сок, чеснок и любимые приправы способны даже из карася сделать шедевр

Речной карась не обладает большой гастрономической ценностью. Это небольшая по размеру, костлявая рыбка, которая к тому же иногда имеет устойчивый запах тины. Редко, кто специально покупает карасей для приготовления ужина, чаще – это небогатый улов рыбака – любителя. С помощью лимона, чеснока и свежей, жирной сметаны можно исправить положение, запечь рыбку и наслаждаться вкусным ужином.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Карась в сметане - шаг 1

1. Подготавливаем продукты: рыбешки чистим, убираем жабры, промываем. Чеснок чистим. Из лимона выдавливаем сок. Муку желательно просеять.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Карась в сметане - шаг 2
  • Фото рецепта - Карась в сметане - шаг 2

2. Карасей солим, перчим, делаем небольшие разрезы (продольные). Затем, рыбку нужно обвалять в муке. Панировку слегка присаливаем.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Карась в сметане - шаг 3
  • Фото рецепта - Карась в сметане - шаг 3

3. Зажариваем с обеих сторон в течении 6 минут на сильном огне. Должна образоваться аппетитная зажаристая корочка.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Карась в сметане - шаг 4

4. Рыбешки выкладываем на противень, закрытый фольгой. На каждую тушку выдавливаем зубчик чеснока, поливаем лимонным соком.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Карась в сметане - шаг 5

5. Заливаем рыбы сметаной, упаковываем в фольгу.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Карась в сметане - шаг 6
  • Фото рецепта - Карась в сметане - шаг 6

6. Оправляем в духовку при температуре 220 – 230 градусов на 15 минут. При подаче украшаем лимонными дольками.

Автор рецепта: опубликовано: 14.12.2018

Добавить Ваш Комментарий